红薯粥煮出来甜甜的能减肥吗
减肥经验编辑
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红薯粥煮出来甜甜的，不利于减肥，所以起不到减肥的目的。减肥需要通过调整饮食和适当运动相配合，才能达到健康的减肥目的。
红薯中含有10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素等，其中蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸、赖氨酸在红薯中的含量也较高，并且其中含有丰富的维生素。正是由于红薯中含有的糖分较高，故煮出来甜甜的，而由于红薯中的淀粉含量也很高，淀粉和糖分很容易被人体吸收，如果进食过多的话，很有可能会导致减肥的人出现脂肪堆积的情况，所以食用红薯通常并不能减肥，也不利于减肥。
想要达到减肥目的一般可以通过调整饮食结构，比如控制主食量，进食低脂、低热量食物，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主；还要增加运动量，比如慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等运动方式，以此加快脂肪代谢，促进减肥的目的。
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