孕妇吃什么食物补钙 6类补钙食物要知道
怀孕期编辑
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每个孕妇在怀孕早期的医生都会要求钙补充剂，钙补充剂在怀孕期间尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育和母亲的骨骼变化，这将使下一次怀孕更容易。那么孕妇吃什么食物来补充钙呢？孕妇缺钙的症状是什么？接下来，为您逐一介绍，供您参考。
孕妇吃什么食物来补充钙？
1、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜流苏、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、蘑菇等。
2、豆类和豆制品
大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、乳制品和乳制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
5、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
6、水果和干果
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇缺钙有哪些症状？
1、牙齿容易松动
缺钙容易导致牙釉质异常和硬组织结构疏松。如果妈妈觉得牙齿有点松，可能是缺钙。
2、高血压综合征
怀孕期间的高血压疾病与缺钙有关。如果孕妇在怀孕期间有妊娠期高血压综合征，她们需要警惕是否缺钙。
3、关节疼痛
如果钙摄入不足，骨骼中的钙会释放出来，以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，但仍会引起孕妇关节疼痛。
4、夜间小腿抽筋
怀孕5个月左右，孕妇晚上容易出现小腿抽奖。这是缺钙的症状之一。然而，应该注意的是，尽管一些孕妇缺钙，但她们没有表现出小腿抽筋，因此很容易忽视补钙。
婴儿的钙来源是母亲的牛奶。一般来说，母乳喂养婴儿每天分泌的牛奶平均每天会使她失去约300毫克的钙。如果不及时补充，母亲的钙代谢就会出现负平衡，容易出现产后骨质疏松症。
实验证明，补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率高于补钙乳母的婴儿。因此，科学补钙对哺乳期妇女至关重要。
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