保护卵巢的5式瑜伽动作
妇科编辑
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卵巢维持是女性关注的健康问题。通过瑜伽练习，可以调节卵巢功能，延缓衰老，温暖子宫，达到美容的效果。今天，让我们学习一些瑜伽技巧，好好照顾我们的卵巢。
保护卵巢的5式瑜伽动作
第一式
吸气，双手向上伸展，保持5秒；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。
向前弯腰，有利于增强心肺氧气，给头充氧，让大脑休息，缓解月经不调引起的腰腹胀痛，同时使卵巢处于良好的休息状态。
第二式
向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
这种动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。
第三式
吐气，扭腰，保持5秒。一次左右。
呼气扭转腰部，可以纠正正常姿势不当引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织的消失。
第四式
呼气，身体均匀向下。脚跟与臀部接触。
这种动作可以加强全身气血循环，消除月经引起的水肿，按摩大小肠和子宫，消除便秘，合理修复卵巢排卵后的创伤性劳损。
第五式
呼气，尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。
保养卵巢要注意什么？
1、少吃止疼药
大多数女性朋友都会有痛经，而一些女性朋友会选择服用止痛药，因为她们无法忍受这种疼痛。当然，还有一些其他原因。他们会服用止痛药来缓解身体疼痛。虽然止痛药可以抑制大脑神经，暂时缓解疼痛，但长期作用于大脑神经中枢会对卵巢功能和卵子质量产生一定的紊乱。因此，女性朋友应该尽量少吃止痛药。
2、少吃避孕药
有些女性朋友暂时不打算生孩子，或者因为其他原因选择服用避孕药。然而，事实上，女性朋友服用避孕药会严重影响她们的健康，这将对卵巢功能产生很大的影响和伤害。如果女性朋友长期服用避孕药，打算生孩子，卵子质量已经受损，生孩子可能会有一些障碍。因此，少吃避孕药对卵巢保养非常重要。
3、在生理期多摄入铁
女性朋友每个月在生理期有几天，月经期间，血液会带走体内大量的铁，如果体内铁不足，会影响卵子的营养供应，所以，如果你想保持卵巢，为身体补充铁，特别是在月经期间失去大量的血液需要摄入更多的铁。女性朋友可以在月经期间多吃富含铁的食物，如菠菜和动物肝脏，以确保卵子更健康。
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