女人必吃的九款补血菜
血液内科编辑
血液内科编辑
换句话说，女人以血为养，血对女孩来说是最重要的。有些女孩皮肤白皙，令人羡慕，但医生一眼就知道血虚。如果你想拥有白色和红色的皮肤，来补充血液。专家推荐九种非常实用的补血饮食，让你更容易补充血液。
1、花生红枣粥
原料：糯米400克，花生100克，枣50克。
烹饪方法：
锅上火，加水，加入花生仁煮沸，然后倒入洗净的糯米和适量的水，煮沸，加入红枣，然后用小火煮至米饭腐成粥，加入红糖，搅拌均匀，然后从锅里出来。
食谱营养：糯米含维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉营养丰富，是温暖强壮的食物；花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养物质，具有增强记忆的作用；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质有助于提高人体免疫力。
2、菠菜炒粉丝
原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，葱5克，盐3克，味精2克，芝麻油35克。
烹饪方法：
①菠菜洗净，粉丝洗净，用开水焯一下，捞出，沥干净水；葱根洗净，切成葱花，姜洗净，去皮，切成末；
②火上锅架，加入芝麻油加热，用葱花和姜末炒锅，煮50毫升绍酒和素汤，将菠菜和粉丝放入锅中，加入精盐和味精炒匀，煮出锅中。
食谱营养：菠菜中含有大量的菠菜β胡萝卜素和铁也是维生素B6、叶酸、铁、钾的优良来源；粉丝富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、镁、铁、钾等矿物质，附着力好。
3、椒油炝藕片
原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，麻油20克，醋10克，味精3克。
烹饪方法：
①姜洗净去皮切碎；
②鲜藕洗净去黑皮，切成薄片，放入冷水中轻轻洗净；
③锅中放入适量清水，煮沸后倒入莲藕烫熟，捞入冷开水中，冷却后沥干；
④将精盐、酱油、醋、味精拌匀，放入盘中，放入姜末；
⑤最后，将花椒油放在莲藕片上。
4、萝卜炖牛肉
原料:白萝卜450克，牛肉100克，葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
烹饪方法：
①将萝卜、牛肉分别洗净，切成2个见方块，分别放入沸水中稍烫，捞出；
②锅内加油加热，加入葱、姜、八角炒香，加入鲜汤、料酒、牛肉，炖至熟；
③加入萝卜块，烧开，撇去浮沫；
④萝卜块煮熟后，加入精盐、酱油、味精，取出葱、姜、八角；
⑤然后撇去浮沫，从锅里放进汤碗里。
食谱营养:白萝卜富含维生素；牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需求，可以提高身体的抗病能力。
5、韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
烹饪方法：
①将韭菜洗净，控制水分，切成3厘米长的段落；将鸡蛋放入碗中搅拌均匀；
②将炒锅加热，加油至560%热，倒入蛋清，炒至小块时倒出；
③炒勺好像植物油加热后，加入韭菜，用旺火快速炒，放盐，快速煮熟时倒入鸡蛋，翻两次，然后出锅装盘。
食谱营养:韭菜味甘、温、无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效。
6、萝卜丝带鱼
原料:带鱼250克，白萝卜100克，料酒12克，盐5克，砂糖4克，味精3克，淀粉4克，葱5克，姜5克，花生油50克。
烹饪方法：
①将带鱼洗净，切成段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀；
②萝卜洗净，切成丝，焯水沥干；
③将带鱼放入油锅中，炒至金黄色，倒入漏勺控油；
④锅里留一点油，加入葱姜炒香，加入带鱼、萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐烧开；
⑤加入味精即可出锅装盘。
食谱营养：带鱼富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇；白萝卜能帮助消化，提高抗病能力。
7、豆芽炒肉丁
原料:豆芽400克，猪肉100克，料酒10克，盐3克，酱油10克，味精2克，白糖5克，葱10克，姜10克，蒜10克，淀粉20克，花生油70克。
烹饪方法：
①将黄豆芽洗净去皮，沥去水；
②猪肉洗净，切成小丁，用湿淀粉均匀上浆；
③锅内加油烧至40%热，放入肉丁滑透，倒入漏勺滤油；
④锅内30克底油加热，加入葱、姜、蒜锅；
⑤加入豆芽、料酒、酱油，然后加入糖，加入鲜汤、精盐，加入小火，加入肉丁炒匀，加入味精，加入10克湿淀粉，倒入明油，放入锅中。
食谱营养：豆芽富含维生素，多吃克有效预防和控制维生素B2缺乏；猪肉富含优质蛋白质和必需脂肪酸，可改善缺铁性贫血。
8、五香茶蛋
原料:鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，葱10克，酱油50克，八角3克，肉桂20克，盐3克，白糖40克，料酒30克。
烹饪方法：
①锅放火，放入鸡蛋和适量清水煮10分钟，捞入冷水浸泡；
②锅放在火上，加入去壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐、红茶、八角、肉桂、姜、葱做成的香料包和适量清水。煮沸后，继续用中火离火约10分钟。将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中。冷却后，将鸡蛋切成六瓣，放入盘中菊花形，倒入卤汁。
食谱营养：鸡蛋被认为是一种营养丰富的食物，含有人体所需的矿物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等。
9、木耳猪血汤
原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。
烹饪方法：
①将猪血切块；
②木耳水发后撕成小块；
③猪血和木耳放入锅中，加水，大火加热烧开；
④用微火炖至血块浮起；
⑤用盐调味。
食谱营养:猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。
食谱营养：莲藕含铁量高，特别适合缺铁性贫血患者；其次，莲藕富含植物蛋白质、维生素和淀粉，对气血有明显的补充作用，增强人体免疫力。
下一篇：白细胞偏低的饮食调理
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
矫正近视眼的办法
夏季有哪些防晒小妙招
什么是五倍子 五倍子的功效与作用
春困什么时候开始 春困一般持续多久
大男人主义的表现有哪些
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
