冬季养生必知的十种方法
四季养生编辑
四季养生编辑
寒冷的冬天来了，冬天人们首先想到的是做好保暖工作，事实上，冬天仍然是一个适合人们保健的季节，所以我们可以利用这个季节来保持健康，那么如何在冬天保持健康呢？冬天应该如何保持健康？下面是小边告诉你如何在冬天保持健康，如何在冬天保持健康。
1、保暖
冬天去寒就暖，防止寒冷侵袭是必要的。但是不要暴暖，尤其要避免厚衣重毛，向火醉酒，烤腹背而暴暖大汗。
2、饮水
虽然冬季出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以确保正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不小于2000-3000毫升。
3、健脚
冬月睡前用热水泡脚是保健的好方法。“冬天洗脚躺着没有冷病。”泡脚的正确方法应该是泡小腿，最好20-30分钟。泡脚时一定要注意水温不能超过45摄氏度。此外，袜子经常洗和更换，按摩和刺激脚的穴位。每天步行半小时以上，移动脚。
4、粥养
冬季饮食应避免粘、硬、冷。早上吃热粥，晚餐应该节食，以滋养胃气。粥是最好的补品，尤其是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
5、养情志
冬天很容易使人身心低落。改变抑郁症的最好方法是适当的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽毛球等，这是消除冬季无聊和保持精神的好方法。
6、早上起床锻炼不要太早
冬季，人们仍需进行耐寒运动，以提高抗寒性和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。但早上锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
7、冷水洗脸
冷水的刺激不仅可以改善面部血液循环，还可以增强皮肤弹性。其冬季保健效果还在于：提高身体抗寒能力，预防感冒、鼻炎，也有利于神经衰弱的神经头痛。当然，冷水温度不能太低，略高于10摄氏度。
8、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，应经常打开门窗通风，以清洁空气，健脑提神。
9、防病
寒冷会诱发心肌梗死、中风，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。患者应注意防寒保暖，特别是防止风冷天气对身体的不良刺激，并准备急救药物。
10、早睡晚起
冬天杀阳，尤其是晚上，早睡晚起。早睡养阳，保持身体温暖，晚起养阴精，阴平阳秘，阴阳调和，身体健康。
冬天养生吃什么好？
1、山楂
冬天是山楂的上市季节。山楂既是食物又是药物，具有开胃、消化、促进血液循环的作用。现代医学研究证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，可增加消化酶的分泌。山楂最突出的好处是预防和治疗心血管疾病，因为山楂含有黄酮类化合物，对预防和治疗心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。
2、白萝卜
中国民间有“小人参”之称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之称。萝卜富含碳水化合物和多种维生素，其中维生素C含量比梨高8―十倍。萝卜不含草酸，不但不与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
3、栗子
北方的糖炒栗子很有名，冬天也上市了。栗子被誉为“千果之王”，也是益肾益气的“补药”。栗子的主要功效是养胃健脾，补肾强筋，老少咸宜。现代医学研究发现，栗子含有不饱和脂肪酸和各种维生素，具有抗高血压、冠心病和动脉硬化的作用。
上一篇：男性冬季养生的6个小窍门
下一篇：秋天饮食注意事项 秋天饮食推荐
专家观点
最新推荐
老人改善睡眠的9个方法 提升睡眠质量
晕车恶心想吐怎么快速缓解
孕妇梦见苹果是男孩还是女孩
晕车吃什么可以缓解
燕窝炖牛奶的做法及功效
经期护理很重要 教你几个养护小妙招
做鼻子耳软骨好还是肋骨好？自体耳软骨隆鼻优缺点
春季吃什么水果最好 推荐7种水果
国内整形机构：专业法令纹去除与除皱服务推荐
哪些人群不宜吃桃子
立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃
老年人补钙有什么好处 老年人如何正确补钙
怎样让乳晕变红 拥有更美丽自信的胸部
快速治疗鼻塞的5个小偏方
牙齿稀疏的原因及治疗方法
女性养生穴位 按摩这些穴位调理身体
菠菜怎么吃 这四款做法最营养
肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥
补肾壮阳绝佳功法铁裆功 对性功能有用吗
孕晚期梦见生女儿准吗 孕晚期梦见生女儿有什么寓意
护肤品的正确使用顺序你了解吗
教你双眼皮画眼线的方法
得了肝病脚先知道？脚上会出现这个信号，提醒你肝出问题了！
宝宝腹泻吃什么食物 7种食物最佳选择
运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好
女性易患八种妇科疾病 如何预防妇科病
一文看懂各年龄段血压标准，赶紧对照自查一下！
根浴到底是啥服务 根浴能治疗男性疾病吗
吃火龙果有什么好处 火龙果的功效与作用
体寒宜吃什么 推荐7种食物
四物膏有什么功效作用 四物膏的用法用量是怎样的
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
多少岁以上可以服用党参固本丸怎么使用固本丸
天蚕片效果好不好 天蚕片哪里能买到呢
小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些
妇科养荣丸是热性药吗 妇科养荣丸能调月经吗
