吃香蕉的好处和坏处有哪些

养生饮食编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 07:06:18

吃香蕉的好处

1、预防或治疗高血压

香蕉富含钾，可以排出体内过多的钠离子，降低血压。另一个降低血压的离子是钙。因此，如果你把香蕉切成小块，把富含钙的牛奶放进榨汁机里做汁，它们就会成为最好的抗高血压果汁。

2.增加免疫力，预防癌症

香蕉含有Lectin。Lectin是一种蛋白质。在免疫系统中，它能进一步刺激T细胞分化，增强人体抗癌免疫力。此外，它会直接被胃肠道吸收。与其他蛋白质不同，它有更多的抗癌作用。

3.容易吃饱，能减肥

香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉大约等于半碗米饭的热量，所以很多人用它作为减肥的食物。然而，减肥时，你不能只吃香蕉，而是与其他食物搭配

低热量的食物不值得，以避免营养不平衡和损害身体。从以上几点来看，多吃香蕉不仅有利于身体健康，而且有助于香蕉农民渡过难关。因此，记得饭后吃香蕉。

吃香蕉的缺点

1、多吃香蕉也会发胖

如果一天只吃一两个，问题不大。多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300kcal左右的卡路里，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天需要的热量。如果她不做太多的运动来消耗，她肯定会发胖。

2、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹吃香蕉，不仅不利于胃酸分泌，还会因营养摄入过多而引起贫血。对急慢性肾炎、肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，如果吃得太多，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有可能导致病情恶化。另外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，所以糖尿病患者也要注意摄入，以免血糖异常引起疾病。

3、香蕉性寒湿重，脾胃虚寒者不宜多吃

如果一天吃五六个，很多脾胃虚寒或者消化功能差的人可能受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以建议mm安全减肥，不要得不偿失。

4、月经期间吃香蕉容易痛经

大多数女孩喜欢吃香蕉。因为它们有一种非常独特的香气。但一些专家指出，女孩在月经期间最好不要吃太多的香蕉，因为它们是冷食。

月经期间吃太多冷食后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不良，容易产生血块，引起痛经。

数一数吃香蕉的五个饮食禁忌

1、未成熟的香蕉容易便秘

众所周知，香蕉不成熟时，皮肤呈绿色，剥去皮肤，涩得咽不下去。熟香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受儿童和老年人的喜爱。香蕉是热带和亚热带的水果。为了便于保存和运输，在采摘香蕉时，不能等到它成熟，而是在香蕉皮绿色时采摘入库。我们在北方吃的香蕉都是催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然尝不到涩味，但单宁酸的成分依然存在。鞣酸具有很强的收敛作用，能将粪便形成干硬粪便，从而引起便秘。最典型的是，老人和孩子吃了香蕉后，不仅不能帮助排便，还会出现明显的便秘。

2、过量食用香蕉会导致微量元素比例失衡

香蕉是香糯可口的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这对身体健康非常不利。香蕉含有更多的镁、钾等元素，虽然这些矿物质元素是人类健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素的比例紊乱，对健康有害。此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，因为胃酸分泌大大减少。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉不应放在冰箱里冷藏

众所周知，香蕉长到六七成熟后就被采摘了，因为它成熟得很快，如果成熟后才采摘，味道不好，看起来也不新鲜。香蕉摘下后，储存时的温度要求也较高，一般为11-13摄氏度，而冰箱中储存的果蔬一般为4摄氏度左右，最高为8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，很容易冻结，一天会变黑，质地柔软腐烂，味道不好，甚至斑块或腐烂。

4、避免空腹吃香蕉

我们说香蕉可以充满食物，但我们不能空腹吃很多。因为香蕉含有大量的钾、磷和镁，对正常人来说，大量的钾和镁的摄入会使体内的钠和钙失去平衡，对健康有害。所以不要空腹吃太多的香蕉。

5、禁忌与香蕉搭配

香蕉+酸奶：同食易产生致癌物。

香蕉+土豆:同食会引起面部斑点。

香蕉+芋头：同食会引起腹胀和中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+土豆：同食易长斑

香蕉+芋头：同食腹胀

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