酸奶的功效与作用 五大用处解析
养生饮食编辑
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许多女孩喜欢喝酸奶。酸奶有一定的营养价值。让我们谈谈酸奶的功效和作用。
酸奶的功效和作用
1、有利于调节女性的生理
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其平衡，使女性阴道分泌物呈酸性，因此还可以预防和控制异常反应性疾病（通常称为过敏）、抑制X线辐射，减少抗菌素副作用，治疗女性阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾病。
2、外用防病菌抑制痤疮
酸奶中所含的乳酸和其他有机酸，如柠檬酸和葡萄牙醛酸，也具有明显的杀菌和防腐作用。它被称为粘膜组织的“清洁剂”，对皮肤创伤、烧伤、痤疮和银屑病有很好的杀菌作用，并促进其愈合。
3、富含维生素，防止皮肤老化和干燥
酸奶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素可以防止不饱和脂肪酸的氧化和分解，保持上皮细胞的完整性，有利于保护皮肤，防止角化和干燥。酸奶中含有的维生素C作为人体的还原剂，能有效抑制酪氨酸的氧化过程，减少黑色素在黑色素形成过程中的沉积。因此，长期服用酸奶可以使皮肤变白、柔嫩、有弹性和光泽。
4、矿物质元素可以淡化色斑，缓解痤疮
酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素能有效提高血液的pH值，减少皮肤色素斑的形成，对黄褐斑、雀斑等色斑有一定的消化作用。富含高活性无机矿物质微量元素锌和维生素A、维生素E的某些衍生物也有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
5、富含微量元素有助于健康
酸奶中的高活性矿物质钙、镁、锰和微量元素有助于保护牙齿和健美骨骼，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸能使眼睛明亮，使头发美丽、柔软、有弹性，也有助于防止脱发，促进头发再生。
酸奶中的钾、锌、维生素B2等生物活性物质还具有降低血压、预防中风、抑制胆固醇升高、改善心脏功能等多种辅助治疗心血管疾病的作用。
很多人听说饭前不能喝酸奶有三个原因:
一是空腹喝酸奶蛋白会被浪费，
二是乳酸菌在胃酸强的情况下死亡，阻碍其保健效果的发挥，
第三，酸奶中的乳酸可以刺激胃。
什么时候吃酸奶？
事实上，酸奶可以在任何时候喝，除了特别饿。饭前喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿，补充人体营养。
对青少年来说，早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。
当食欲不振、饮食不规律、身体虚弱、肠道感染不能正常进食时，你可以每天多喝酸奶，吸收营养，调节胃肠功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的恢复。
经常喝酸奶有很多好处
好处1：预防妇科感染。
对于糖尿病妇女来说，阴道酵母感染是一个常见的问题。一项较小的研究发现，只要每天喝200毫升甜酸奶，女性糖尿病患者的阴道酸碱值就可以从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5)，酵母感染也可以降低。
好处二:控制食欲。
华盛顿大学曾经做过这样一项研究：让受试者从以下200卡路里的食物中选择一种（半固体酸奶加桃子、酸奶、桃牛奶、桃汁），结果表明，喝酸奶的人比其他人更饿，更饱。
优点三：预防骨质疏松症。
乳制品提供的维生素D非常高，钙和维生素D的结合对骨骼有更明显的好处。
好处4：降低血压。
哈佛大学的研究人员说，研究发现，高血压的风险比那些每天喝2-3种或更多酸奶的人低50%。
优点五：提高免疫力。
含有大量活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。酸奶不仅能改善肠道环境，还能提高免疫力。
谁不能空腹喝酸奶？
但也有一些人不能空腹喝酸奶，比如胃酸过多和胃溃疡患者。容易感冒腹痛的人不应该喝刚从冰箱里拿出来的酸奶。他们应该把它放在室温下，等半小时再喝，这样他们就不会感到不舒服。
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