儿童冬季养生健康小常识

儿科编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 13:54:04

冬季儿童保健常识

冬季寒冷干燥，儿童皮肤水分流失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易干燥、开裂、瘙痒，让儿童多吃蔬菜、水果，多喝沸水，经常用热水洗手、脚、脸，然后适当涂抹一些护肤霜。

坚持户外活动

有些父母担心他们的孩子会冻僵。天气凉爽时，他们不会让孩子出去。儿童呼吸道长时间不受外界空气刺激，无法进行耐寒运动。接触感冒患者后，由于对病原体抵抗力差，容易生病。因此，我们应该坚持让孩子做户外活动。当天气寒冷时，我们可以选择阳光充足、风小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，这样可以提高孩子的体质。不要坐在凉爽的地方：冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量会大量流失，容易感冒、腹泻。

合理饮食

冬季是感冒发病率高的季节，合理的饮食可以提高身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种免疫球蛋白，可以保护呼吸道粘膜，减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，还应根据儿童生长发育的需要，及时添加补充食物，补充富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋鱼和肉类，均衡营养，防止偏食和挑食，防止维生素和微量元素的缺乏降低儿童身体的抵抗力，适当补充水分，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。

注意节制饮食

“如果你想让你的孩子安全，三分饥饿和寒冷。”现在有些父母总是担心他们的孩子吃得少，吃得不够，总是想让他们的孩子吃得更多。孩子吃得太多，几天后很容易形成食物积累和便秘。因为中医认为“肺和大肠”，即大肠疾病会影响肺的功能。研究表明，大肠粪便干燥会导致巨噬细胞死亡率增加，肺组织抵抗力下降，进而导致反复肺和呼吸道感染。

多晒太阳

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助儿童吸收钙和磷，提高身体的抗病能力。此外，阳光还可以提高红细胞的氧含量，增强皮肤的温度调节，增强神经系统的活动技能和儿童的体质。

定期通风，注意室温

冬季对人体的适宜温度为20摄氏度，如果高于23摄氏度，人们会感到头晕、疲劳。此外，如果室内外温差大，很容易感冒。

冬季是呼吸道感染发病率高的季节。冬季由于供暖，室内外温差过大，北方更为突出。室内温度高，湿度相对较低。此外，窗门关闭，室内空气循环差，室内微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入儿童。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期开窗通风，增加室内湿度。若室内温度过高，可将湿毛巾放在散热器上，或在散热器旁边放一盆清水。

减少病源感染的机会