锻炼前禁食有助于减肥吗？错误地进入或影响减肥效果
内分泌科编辑
博禾医生
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肥胖作为危害人体健康的元凶之一，一直困扰着很多人的最大问题，越来越多的人开始参加减肥。运动锻炼减肥是比较安全有效的方法，但很多人为了在短时间内取得良好的减肥成果，在锻炼前采用禁食方法帮助减肥。但是，实际上，错误的饮食不仅不能提高减肥效果，还可能会产生很多不良影响。
一、运动前禁食正确吗？
锻炼前饮食有助于减肥这一论点在浅层的理解上确实有一定的合理性，但仔细考虑一下，这种辅助减肥方式不科学。锻炼前的禁食意味着锻炼时人体处于饥饿的空腹状态，空腹运动容易引起血糖值急剧下降、心律失常等状况，有突然死亡的危险。锻炼前的禁食在运动中优先消耗人体储藏的能量，从健康和减肥的目的来看，锻炼前的禁食不正确，对健康也没有好处。
二、锻炼前禁食对减肥效果的影响是什么？
从运动前禁食减肥的原理来看，这种方式似乎能帮助人体快速甩脂，在短期内达到令人满意的消费效果。但是，减肥必须明确重要的事情。也就是说，每天的热量消耗必须超过摄取量才能得到有效的减肥效果。基于此，运动前禁食对人体减肥的最终效果影响不大。
此外，锻炼时消耗人体大量能量，锻炼前采取禁食手段，体内血糖值过低，轻则头晕无力，本次锻炼效果差，重则可直接晕厥。此外，锻炼前禁食需要体内大量脂肪来供应身体所需的能量，因此脂肪代谢物酮体也会大量产生。酮体在人体内水平过高会导致中毒，人体功能紊乱，锻炼中容易疲劳，大幅度降低减肥效率。因此，与其说运动前的禁食有助于减肥，不如说运动前的禁食是帮助倒下。
通过运动减肥是众多减肥方法中最为健康、有效的方式之一。由于锻炼过程中主要以耐力性锻炼项目为主，因此只要持之以恒，锻炼减肥的方法通常具有很好的减肥作用。在锻炼减肥的道路上，饮食往往与减肥的效果有关，只有选择科学合理的饮食方法，才能健康地享受减肥的丰富成果。
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