适合高血压患者的运动
心血管内科编辑
博禾医生
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高血压是发病率高的心血管疾病，患高血压的人很多，患高血压的患者必须积极治疗。在治疗高血压的过程中，患者也要注意日常的护理工作。适当的体育锻炼可以改善病情，下面就为大家介绍适合高血压患者的体育锻炼。
1.散步
各种高血压者均可采用。长时间走路后，舒张压力明显下降，症状也得到改善。散步可以在早上、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天1次或2次，速度取决于每个人的身体状况。到户外空气新鲜的地方散步，预防高血压是一种简单的运动方法。
2.慢跑或长跑
、慢跑和长跑的运动量大于散步，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，增强消化功能，减轻症状。跑步时间不多，最好15-30分钟。速度慢，不要跑得快。患冠心病不应长跑，以免发生事故。
3.太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳对预防高血压有显着作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同龄组的普通老人(154.5/82.7毫米水银柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松可以放松血管，促进血压下降。
第二，打太极拳的时候用思想引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，降低血压。
第三，太极拳包含平衡性和协调性的动作，有助于改善高血压患者的动作平衡性和协调性。太极拳种类繁多，复杂简单，可根据每个人的情况自行选择。
4.气功
根据中国医学家对气功疗法降压原理的研究，气功对高血压患者有明显的治疗作用。气功治疗高血压最近效率达到90%左右。美国也有报道称，气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。
本文详细介绍了适合高血压患者的运动，在进行这些运动的过程中，患者的动作不要太大，以免发生事故。高血压是慢性疾病，需要较长的治疗时间，患者必须继续治疗，继续锻炼。
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