哪些运动适合高血压患者？

Question

老公说适量运动对高血压有好处，那么哪些运动适合高血压患者？

Answer 1

高血压患者如果进行体育锻炼，需要进行打太极、慢走以及骑自行车等有氧运动。适当有氧运动能够促进气血运行，减少血栓形成，可以使体内血压处于平稳状态，减少并发症以及合并症发生，有利于机体抗病能力增强，同时还需要进行低盐低脂的饮食习惯。

Answer 2

高血压患者不适合做剧烈运动的，剧烈运动的时候，容易导致血压进一步升高，可以诱发并发症的出现的，高血压病人应该注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制食盐每天不超过六克，多运动，运动以快走等有氧运动为主的，不宜做剧烈运动。建议进行有氧运动，快走、慢跑、跳健身操、打太极拳等，但需根据个体健康状况来决定运动量。

Answer 3

轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。