走路是降血糖不花钱的药！我建议你用三种方法降血糖
内分泌科编辑
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为了稳定血糖值，应适当锻炼身体。运动有促进身体循环、代谢的效果，血液流动速度快，能及时提供给身体所需部位，促进健康。此外，适当的锻炼可以促进热量消耗，除了控制体重外，还可以加速体内脂肪、糖类物质的消耗，只有血糖稳定，身体受到的伤害才会减轻。很多人说走路是降血糖不花钱的良药，的确，正确的走路方式有助于血糖稳定的控制，所以必须采取合理的措施来锻炼，走路技术掌握血糖值也会顺从。
1、饭后走路
稳定血糖值，饭后适当散步，散步过程中身体消耗的热量多，可以将食物中的糖分、脂肪等变成能量提供，不仅可以控制体重，还可以防止血糖值上升，影响健康。此外，适当行走可提高胃肠蠕动能力，提高蠕动速度，增强身体消化能力，防止消化不良引起不良症状。饭后散步适合大部分人进行，年纪大的人这种低强度的运动形式也能获得好处。
2、间歇性走路
要稳定自己的血糖值，在走路过程中要掌握技术，间歇性走路运动也有良好的锻炼效果。每次运动的时间不太长，但需要一定的运动频率和次数，通过间歇步行促进身体循环，扩大血管以外消耗热量，有助于血糖稳定控制。
一次长时间行走，关节磨损和退行性变化容易加速，一般每次行走10分钟，休息10分钟后继续行走，每天重复4~5次，相当于几十分钟的锻炼时间，血糖值也可以稳定。
3、走跑交替式锻炼
坚持正确的走路方法对血糖保持正常有帮助，如果身体适应，可以通过走跑交替的方式来增加运动量，发挥良好的控糖效果。因为散步的强度较低，想要单纯通过散步让血糖稳定下来很难，体质不错的情况下走路跟跑步可以交替进行，既减轻了身体负担又增加了运动量，可以在散步一段时间之后慢慢增加强度，采取这种走跑交替的方式让运动量充足，走路十分钟，跑步五分钟，通过这种方式交替让身体得到锻炼。由此可见，稳定血糖并不困难。关键是保持良好的生活习惯。除了增加运动量之外，应该合理使用药物。通过医生的指导，血糖应该保持稳定。还应该知道禁忌、高糖和高脂肪的食物不应该在高血糖时摄入。
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