用跑步机锻炼需要注意什么？这四类人别用跑步机锻炼
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你真的能安全地使用跑步机吗？它不会被使用，而是被安全地使用。如果您有在跑步机上跑步的习惯，请尽快收集以下6个建议。
跑步机运动的注意事项
穿对了：跑步的衣服有什么问题吗？跑步机上的衣服不同于户外跑步。在户外，你可能会穿防风衣和其他宽松的衣服，但最好在跑步机上穿贴身的衣服，以免挂在机器上造成事故。
要“安检”：使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证您不被滑倒和绊倒。
夹好:夹什么？衣服。跑步机配有紧急制动夹。如果有，把夹子夹在衣服上。如果摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出。这时，跑步机会紧急停止运行，避免被转送带拖走。
热身：在跑步机上跑步也需要热身，这与你在户外跑步没有什么不同。拉伸腰部和腿部肌肉和韧带，移动膝关节和脚踝，传统的热身动作是必不可少的。
集中注意力：跑步时，全心全意地跑步，最多听音乐，看电子屏幕上的节目，这些动作和活动足够身体负荷，不要玩手机，和同伴聊天，也不要环顾四周，突然转身。集中注意力，重要的事情说三遍。
减速：如果你设定得更快，你需要在喝水、更换手机音乐和调整衣服时适当减速，必要时暂停，然后在这些动作结束后恢复原来的速度。这些插曲只有10秒和20秒，几乎对你的表现没有影响。
四类人不适合跑步机锻炼：
1、关节炎、半月板或韧带损伤或人工更换关节的人，由于高频跑步会导致髋关节、膝关节、踝关节反复磨损，关节问题的人会越来越受伤；
2.心脏病患者由于跑步机速度难以控制，心脏负荷较大，一旦发生事故非常危险；
4.骨质疏松症患者由于骨密度降低和韧带松弛，在高强度跑步过程中容易扭伤和摔倒，导致骨折。
3.颈椎病和腰椎病患者长时间高度集中注意力跑步会导致颈部和背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有反冲，可能会加重原有病情；
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