大寒节气如何保健？ 建议早睡晚起注意温暖
四季养生编辑
博禾医生
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即将迎来24节气中的最后一个节气大寒。寒冷季节降水少，寒潮、大风天气多，气候干燥，是一年中气候最冷的时期。这个冬天有什么保健注意事项？从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。让我们来看看大寒节气如何养生保健。
健康建议1早睡晚起
养阴，其实是指阳气收藏。中医认为，从秋天开始早睡早起比较好，到了冬天应该早睡晚起。另外，要注意保温，特别是腹部的保温，适应自然界阳气收藏、潜藏的特征。
如果违反自然界秋冬阳气收藏的规律，肺部受伤，冬天容易发生痉挛的疾病。例如，秋冬季节慢性胃肠炎、肌肉萎缩、疼痛等容易发生的肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬季节也容易复发。
因此，有以上病史的老年人在这个节气中要特别注意保温，早晚不要外出，不要感冒。早上尽量晚起，中午或下午可以在室外活动一个小时左右，外出时一定要穿外套，最好戴帽子或围巾。
健康建议在2温补的最佳季节
初冬吃蜂蜜、银耳、悉尼、甘蔗等柔软的食物，到了现在这个寒冷的冬天，可以适当地吃牛、羊、鸡、狗等温柔的肉类，也可以喝点酒，活血通脉。
本人内热重，汗多舌苔厚，容易失眠，口干，咽干咽痛，烹饪这些食物时加入知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等湿润的食物。
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专家观点
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