初学游泳掌握三大技巧
运动养生编辑
博禾医生
关键词： #游泳
运动养生编辑
博禾医生
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要分为呼吸和呼吸，掌握适当的呼吸和呼吸方法，不怕浸水。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳通风技术(1)水中呼吸:
扶手池边、伙伴或教练的手蹲下，头不进水练习呼吸，几个小时后站起来，不必保护自己的练习。呼吸时间越长越好。头部不舒服的话，为了不造成伤害，必须伤。
游泳通风技术(2)水中呼吸:
扶手池壁和伙伴的手蹲下，头不进水，慢慢用嘴(鼻)呼吸，最好单独用鼻子呼吸。一段时间后慢慢站起来。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(易呛水)
游泳通风技术(3)节奏呼吸
节奏呼吸是什么？我们可以说明有规律，有节奏的呼吸基本上与前面的水中呼吸相似:
在水中用嘴(鼻)呼吸，不仅要注意节奏，还要配合双手按水的动作。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气）
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
诺如病毒感染后肠道康复需要多久了
做自体脂肪去鱼尾纹手术时间是多久？
跑步对肝脏有什么好处和作用
女性打呼噜的5大原因看什么科
做内窥镜除皱去鱼尾纹费用要多少
患者用普特彼治疗皮炎需注意什么
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
服用克银丸患者该注意哪些事项
千白能改善黄褐斑的症状吗
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么
高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
患者用阿迈新这个药该注意什么
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
