最适合老年人的运动方式有哪些？散步和打太极是适合老年人的运动
运动养生编辑
博禾医生
运动养生编辑
博禾医生
老年人有好胃很重要。60岁左右的人胃病发病率比较高，所以一定要重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有两个，一个是饮食，另一个是感情。在饮食上，不要吃硬、凉、油腻、刺激的食物。感情上要保持开朗，心情好了，胃病当然也找不到。
动脉硬化可以延迟。随着年龄的增长，动脉硬化程度恶化，人过了60年更加明显。但是，适当的预防可以使动脉硬化程度相对缓慢。专家推荐，玉米是预防动脉硬化最好的主食，另外燕麦、荞麦、薏仁、豆类对保护动脉有好处。吃主食要注意粗粮的结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松症可以延迟。虽然老年人或多或少都会出现骨质疏松的情况，但是良好的营养情况和个人生活习惯等都可以延缓骨质疏松的进程。平时的饮食要多摄取含钙量高的食物，最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60岁以上的人，建议每半年去医院检查一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。许多人把爬楼梯作为日常运动，但对60岁以上的人来说，因人而异。这是因为老年人自身心虚，心脏功能开始变弱，经常爬楼梯，心脏负担会加重，膝关节也会受损。专家建议，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧运动可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，安全。
防止痴呆症在60岁之前开始。据研究，60岁以后，痴呆症的发病率每5次翻番，80岁以上的老人的发病率达到15%-25%。早日通过饮食运动养脑，完全可以预防和延缓痴呆症的发生。专家建议，在饮食中，多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。
相关问答 头条推荐
专家观点
最新推荐
肝功能检查中的AFU表示什么
男士做杠铃推举的好处和坏处
膨体聚四氟乙烯隆鼻怎么样
剖腹产坐月子有哪些注意事项
小孩感冒流鼻涕怎么办 速效办法学一下
春天多吃点什么养肝比较好
女生做卷腹的好处坏处
春季养肝可以从这两个方面入手养阳气
新生儿:婴儿胃容量有多大?
宫颈糜烂leep的治疗术
老年人锻炼身体注意事项
女性做蹲起有什么好处
白化病的相关病因有什么呢?
告别痛经月月舒心 养成7个好习惯
做黑脸娃娃美白价格多少钱
男的进入更年期有什么症状
长期做蹲起能减肚子吗
春季养肝知识和方法有哪些
春季锻炼应注意什么部位最好
吃哪些东西养肝明目效果最好
自闭症自测 怎样判断孩子是否属于自闭症
屈伸锻炼需要集中做吗
哪些人是青光眼的高危人群
白癜风预防重点都有哪些方面
春天吃什么好养生一点的食物最好
做HIIT每天多少组合适
养肝吃什么食物最好最快最有效
圆锥角膜的治疗方法 4种方法任你选
食管炎的早期症状都有哪些?
消化道出血怎样进行护理?
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
口服薄芝片的剂量多少合适
千白乳膏变色还可以用吗
苦参素胶囊会不会有副作用
丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么？
服用克银丸患者该注意哪些事项
乌龙养血胶囊要在饭后多久服用
静灵口服液小孩子的用法一样吗
金戈是治疗哪种疾病的药物？
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
