便秘吃什么？
消化内科编辑
博禾医生
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便秘是临床上的常见的不良症状，主要是指排便的次数较少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状，引起便秘的原因可能有天气变化、气候，以及自身的饮食习惯等，便秘虽不是特别严重的疾病，但对生活还是有一定的影响。
便秘吃什么？
1、便秘吃菠菜
菠菜中含有大量植物粗纤维，可加快肠道蠕动，促进肠胃对食物的消化，加快体内大便的排泄，对便秘有一定的缓解效果，另外含有大量维生素、铁元素等，可以改善缺血性贫血症状。
2、便秘吃白菜
白菜具有清热解毒、润肠通便的作用，其中含有的粗纤维同样可以促进肠道蠕动，在帮助肠胃消化食物的同时，还可以加速粪便的排放，有缓解便秘的效果。
3、便秘吃红薯
红薯中含有的纤维素比米等高10倍左右，促进胃肠蠕动，红薯对胃肠刺激性小，有效改善便秘。
4、便秘吃萝卜
萝卜中含有的营养物质有化痰解热、通气的作用，对常见原因引起的便秘有很好的调节作用。
便秘注意事项:
1、避免饮食过少，或食品过细，残渣不足，结肠运动刺激少，可多吃粗纤维食物，促进排便。
2、养成个人良好的排便习惯，如果没有固定的排便时间，也不要忍耐，以免引起便秘。
3、便秘时不要滥用泻药。请在医生的指导下服用。
4、本文只有科学普及的作用。如果有这个症状，最好马上就诊。
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