哪些人不能走鹅卵石健身？足部疾病和关节炎患者慎重走鹅卵石健身

部位养生编辑博禾医生

848次浏览发布时间：2022-02-10 16:14:21

关键词： #关节炎 #健身

公园和住宅区的玉石路是公共运动场所，个人感染了脚部感染症，容易发生交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼，穿上一双棉袜再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。

健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。

不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。大小公园甚至居民区都建有鹅卵石路。到了早上或傍晚，等待走路的人排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。根据中医的原理，适当刺激足部穴位可以促进全身血气循环，有预防健身疾病的效果。但是，并非所有人都适合用这种方法健身，盲目使用反而会伤害身体。

足部疾病患者不宜走鹅卵石路

脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，并不是说不能进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即使脚没有病的人，走路后也应该马上洗脚。否则，皮肤不小心受伤，病原菌立即侵入，局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。

由于公园宅区的玉石路是公共运动场所，个人感染了脚部感染症，容易发生交叉感染。因此，最好不要赤脚锻炼，穿棉袜走路，有效阻止细菌、真菌等微生物的传播。锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。

患有骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲究

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应注意控制走鹅卵石路的时间。因为骨质疏松会减少跟骨的硬度，比如走在硬石上，很容易造成伤害。骨关节退行性病变以骨质增生为主，包括软组织退化(韧带、关节囊松弛等)和软骨退化，走路时间过长，上述组织磨损加剧，膝关节肿胀疼痛。老年人一般有不同程度的骨质疏松症和关节退行性病变，走玉石路的时间应控制在早晚15分钟左右。特别要注意的是，刚开始走玉石时，脚疼，不要勉强走很长时间，要逐渐增加锻炼时间。老年人走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮起脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石路同样按摩穴位的效果。

早上玉石还很冷，冷的话关节会变冷，疼痛有可能加剧。尽量选择上午9点左右，玉石已经受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果很好。当然，应尽量避免午后去锻炼，此时路面又显得太烫了。锻炼结束后，立即洗脚，然后用干毛巾擦脚发热，可以改善微循环。

健身关节炎

上一篇：练习气功养生的注意事项有哪些？

下一篇：敲打揉搓也能养生？这些养生方法你知道吗？