失眠的简单饮食疗法！7款食疗方总有你爱吃的
药膳食谱编辑
博禾医生
药膳食谱编辑
博禾医生
1、水果催眠:过度疲劳失眠的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕，香味也能促进睡眠。
2、名催眠:名除营养成分丰富外，名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取适量的名字，加水煮粥，吃晚饭或睡前吃。
3、新鲜莲藕催眠:莲藕含丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼等效果，可治疗血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠:莲子清香可口，有补心益脾、养血安神等效果。近年来，生物学家通过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静的作用，吃了之后可以睡觉。
5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用枣30~60g，加水适量煮，有助于睡眠。
6、糖水催眠:如果因为烦躁而难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
7、生菜催眠:生菜中有乳白色浆液，具有安神镇静的作用，无毒性，最适合神经衰弱失眠者。在使用的时候，皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有助于睡眠。
特色医院
.jpg)
.jpg)
最新推荐
有哪些食物补肾
针灸减肥效果好吗
伤胃的坏习惯有哪些12个伤胃坏习惯要纠正
薏苡仁的功效与作用及食用方法
自制眼部去皱面膜
肺癌如何食补比较好
鹅蛋的功效与作用
吃哪些水果可以减肥
下眼袋发黑怎么去掉
肠胃炎吃些什么食物比较好
养肺补肺吃什么东西比较好
月经10天没来了怎么回事
水仙花有毒吗 可以在室内养吗
30岁血压高是什么原因造成
牛奶什么时候喝好
手指勒麻了好长时间恢复不过来
鸡蛋变质的表现
什么办法去除黑眼圈和眼袋
黑豆的功效与作用禁忌
颈动脉狭窄的治疗方式有哪些?
跑完步脚后跟疼怎么回事
胰岛素瘤复发了怎么办
癌症转移分4步？哪些人群属于癌症的高危人群！
骨质增生怎么治疗
银杏叶片的副作用
打破对豆浆的误解原来喝豆浆很健康
石斛怎么泡水喝方法
血糖低吃什么好
食用藏红花的副作用
肺部纤维化能活多久 肺部纤维化要注意什么
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
