提高免疫力必须补充的营养要素 哪些食物可以提高免疫力
疾病饮食编辑
博禾医生
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提高免疫力应该吃些什么好呢？我们自己的免疫力低的话容易得各种各样的病，免疫力低对健康的危害很大。接下来，让我们看看哪些营养元素有助于提高免疫力。
维生素a。维a不足容易导致呼吸道粘膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外保护的第一道防线无力，病原菌侵入体内。
蛋白质。免疫系统必要时需要大量蛋白质合成抗体和白细胞。使身体处于良好的免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。
维生素e。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。维生素E的食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。
铁。缺铁会减少免疫细胞的数量，影响抗体的发生，引起免疫反应的缺陷。
锌。锌是人体必不可少的微量元素，人体中很多种酶都要有锌参与才能起到作用，锌对于调节免疫功能来说是非常重要的。另外还有一个功能就是抗感染。
硒。硒是人体必备的微量元素，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可以明显提高机体免疫力。近年来的研究发现，低于最适量的硒摄入会损害免疫系统的发育和功能，降低抗感染能力。研究表明，维生素e和硒对免疫系统的作用相互独立，但同时给维生素e和硒对加强免疫反应有同样的作用。
那么，我们经常吃的食物能提高免疫力吗？
提高免疫力吃什么好
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
香菇。蘑菇中含有的蘑菇多糖可以增强人体免疫力。
芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、保护胃肝脏和护肤美容。
萝卜。因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
灵芝。灵芝之所以能增强人体免疫力，是因为灵芝含有抗癌性能的多糖体，还含有丰富的锗要素。锗可以加快身体的新陈代谢，延缓细胞的老化，通过引导人体产生干扰素来发挥抗癌作用。
蜂胶。蜂胶可以提高人体巨食细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然免疫增强剂。提高免疫力，试试以上食物吧。
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