饭后吃什么水果能瘦身饭后减肥应吃5种水果

疾病饮食编辑博禾医生

266次浏览发布时间：2021-11-03 17:50:24

关键词： #减肥 #水果

饮食减肥应该吃什么？减肥要合理安排日常饮食，发挥减肥的作用。今天总结的是饭后吃什么水果有助于减肥，决不能错过。

饭后减肥应吃五种水果

草莓。草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。研究发现，草莓中的营养价值非常高，除了含有大量丰富的蛋白质外，还含有糖、有机酸、果胶等营养物质，这些营养物质都有助于我们减肥。特别是草莓中含有的维生素c，这种营养物质可以促进消化，达到减肥的目的。不仅如此，草莓中还含有大量丰富的维生素b群和大量的纤维素，这两种营养物质有助于润肠通便，同时预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。

苹果。迄今为止，苹果作为减肥的最佳水果，研究表明苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以具有良好的减肥作用，是因为苹果中含有大量的苹果酸和维生素c，这两种物质有助于促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。此外，苹果肉中含有的胶质成分可以保持血糖的稳定，在减肥的同时有助于有效降低胆固醇。在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。

葡萄柚。要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。

山楂。山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。此外，还可以促进胃液分泌，增加胃内酶等功能。

猕猴桃。猕猴桃含含有蛋白分解酶，可以将食物中的蛋白分解成人体容易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。另外，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必要胺基酸，合成的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪的积累，猕猴桃是减肥的有力助手。

饭后吃水果减肥，不要忘记以上几种哦。

水果减肥

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