五种食物防寒补脑效果很好
儿童饮食编辑
博禾医生
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冬天可以用寒冷冻结来表现。面对如此寒冷的天气，每个人都想呆在被子里，但我们必须乘着寒风上班，勤奋地工作是没办法的。有什么食物可以御寒补脑吗？这里有五种食物可以帮助你防寒补脑。
推荐1:核桃
因其丰富的不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品，每天2~3个核桃最好保持一定，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
向日葵
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，向日葵具有一定的补脑作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。
推荐3:芝麻
捣碎芝麻，加入少量砂糖用热水喝，买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可以得到更好的补脑效果。
推荐四：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。另外，海带富含钾元素，冬天多吃可以防寒。
推荐5:牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，这些营养素可以为大脑提供必要的营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
实际上，就人体本身的功能而言，寒冷时身体各器官的代谢缓慢，运行速度缓慢。如果不加强日常锻炼，一般处理强度高的工作容易疲劳。这就是为什么上班族总感到冬日上班又冷记忆力又不好的原因了。于是本文就给大家推荐5种美食，让大家又能御寒又能补脑，以此提高冬日工作效率。
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