夜间失眠应该怎么办？预防失眠的方法有哪些？
男性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #失眠
男性日常保健编辑
博禾医生
睡眠和觉醒是人们正常的胜利过程，但睡眠不能由人自主控制，受一定因素的影响失眠，失眠是危害较大的疾病，很多患者都被这种疾病困扰，为了帮助远离失眠的烦恼，小编在此介绍几种预防夜间失眠的有效方法。
（1）平常而自然的心态。失眠不必太担心，越紧张越勉强睡觉，结果相反。有些人甚至对连续几天失眠感到紧张和不安就不能休息，不是短寿，而是生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求消除失眠的原因。失眠的原因很多，以前提到过，只要稍微注意一下，就很难发现。原因消除，失眠自愈，对于疾病引起的失眠症状，必须立即寻求医生。失眠只是一个小问题，不能认为病不能推迟治疗。
(3)身心松弛，有助于睡眠。睡前在室外散步，放松精神，上床前洗澡，用热水浸泡脚，睡觉，对睡眠顺利无害。
(4)睡眠诱导。听平坦有节奏的声音。例如，列车运行声、蟋蟀的叫声、水滴声、春雨淅淅沥沥沥的声音带、音乐催眠带，有助于睡眠，也可以构筑诱导睡眠的条件反射。
(5)饮用热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但是，睡眠最好侧卧。养生家曹慈山在《睡诀》中指出:左侧弯曲左脚，弯曲左臂，伸出手，伸出右脚，右手放在右股之间。右侧的卧位相反。这种睡眠姿势有助于全身放松，稳定睡眠。
(7)疲劳难以入睡的人，请吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)出差不适应环境失眠时，首先要做好思想准备，积极适应，准备好，不要担心紧张睡不着。同时，采用以上助眠法，可避免失眠。
以上文章介绍的是预防夜间失眠的有效方法，大家都知道吧希望以上内容能对大家有所帮助，在生活中及时预防是很重要的，在生活中要保持良好的生活习惯和饮食，不要感染疾病给自己带来危害。
专家观点
最新推荐
每天跑步5公里一个月可以瘦多少斤
细菌感染和病毒感染的症状区别
五岁孩子睡觉打呼噜是怎么回事
水果拼盘怎么做简单又漂亮又好吃
严重打呼噜怎么治疗最好最快最有效
嗓子有痰打呼噜怎么治小窍门
病毒性胃肠炎是什么原因引起的
做脉冲光去鱼尾纹手术多少钱？
跑步运动心率正常值范围是多少
打呼噜的主要原因是什么引起的怎么办
梨皮萝卜皮陈皮煮水的功效与作用
梨状肌压迫坐骨神经痛多久能好
运动健身不仅能增强人的体格提升体质
诺如病毒胃肠炎的症状有哪些
儿童甲流的症状和表现的最佳时期是什么
病毒疣是怎样引起的,传染吗
梨状肌压迫坐骨神经怎么治疗好
运动健身有哪些事项需要注意的
梨子和什么一起煮润肺清火,孕妇可以吃
诺如病毒会传染给婴儿吗为什么
梨子和什么一起煮润肺清火儿童效果好
彩光脱毛手术的优点是什么
妈妈感染诺如病毒还能哺乳吗
打呼噜声音超级大嗓子特别干
赤脚跑步的好处和坏处有哪些
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
胸腺五肽一个疗程是多少天
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃
美能片需要饭后服用吗
伊木萨克片怎么样？有什么功能主治的？
启悦推荐剂量是多少
硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃
慢性心力衰竭能否用可兰特？适应症都有哪些
息宁用法用量是多少?药物说明书是什么?
非那雄胺片（百达英）怎么吃好
