如果你的孩子经常失眠
婴幼儿喂养编辑
博禾医生
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学校快到了，孩子还靠在床上，作为父母的你，一定很生气，很着急吧有些父母认为孩子的动作慢是因为他们不知道父母的苦心。有些父母认为孩子故意作对，拒绝配合父母的旅尽快跳下床。但是亲爱的父母，你知道孩子的睡眠足够吗？
早上起床，如果有机会站在学校门口或幼儿园门口，睡眼清醒的孩子们，哭着不进学校门，手里拿着早餐，站在原地赌博。其实父母真正需要的是重新认识和调整孩子的睡眠质量。
睡多久才够？
医学研究表明，学龄前儿童每天需要平均12小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马里·卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠是9小时和15分钟。这样，一般小学生的睡眠需求在其中10小时内。
根据小学生的平均睡眠时间，五六年级学生晚上十点上床，第二天六点半起床，只有八个半小时的睡眠时间，如果减去睡前在床上吵闹、聊天的时间，实际的睡眠时间就会减少。
但是，即使躺在床上睡觉的时间足够，也不能表示孩子的睡眠质量好。许多孩子可能因为身体疼痛、白天犯错误而受到责骂，第二天有考试和比赛等压力因素。
一夜之间睡觉是噩梦，语言不断。据报道，青少年暑假期间连夜上网，入学后生活休息不回来，上床翻滚，失眠越来越严重。
如果你的孩子经常失眠睡不着的行为识别
1。孩子睡眠时间充足，但精神不好，哈欠不断。
2。孩子上课时经常打瞌睡，好像没睡好。
3。孩子整天情绪低落，缺乏活力。
4。孩子的睡眠时间一直拖延，不是课业没有完成，而是没有睡意，成了夜猫。
5。睡觉时哭泣、尖叫、出汗，但很难醒来。
6。睡觉前怕黑，怕孤独，把大人留在身边，说话不停。
类似于这些情况，家长需要提高警惕，注意孩子是靠床，还是失眠导致爬不上去？此时，请咨询医生，邀请家人调整生活，改善孩子的睡眠质量。
五个步骤来引导
不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一样需要呢！应尽量避免因为事业忙碌、应酬太多而影响睡眠时间。
至于引导步骤，建议方式如下：
1。培养睡前互道晚安、给予祝福的好习惯。
2。培养睡醒时和孩子共同享受至少五分钟、十分钟赖床的乐趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕独睡的情形，先适度的陪伴，之后再逐步训练独睡。
4。清晨时分，可拉开窗帘让阳光柔和入室，也让孩子学会“日出而作、日落而息”的健康原则。
5。放置柔和美丽的音乐，或者父母用亲切愉快的声音呼唤，有助于孩子一天的美好感情开始。
以上情况，作为父母的你参加改善的话，孩子经常失眠，需要寻求专业医生的协助。
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