八个小把戏保护你的肠道
女性部位保健编辑
博禾医生
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入秋后，气温变化很大，很多人不注意保温，容易感冒咳嗽和肠道疾病。那么，如何保护肠道，预防肠道疾病呢？
人体免疫系统约60%聚集在肠道上，只要注意肠道就不容易生病，但说到保养肠道，大多数人只考虑多喝优酪乳。入秋后，天气不再那么热，但早晚温差大，不注意保温容易感冒，尤其是腹部。对女性来说，腹部感冒容易受寒，肠道不适和肠道疾病的危险增加。寒气侵入子宫，会引起妇科疾病！真的要保养肠胃，防止寒气袭击，做以下事情吧。
1、不要让肠道变冷
最近偶尔会出现极端的高温天气，如果可能的话，请尽量不要吃冷的食物和饮料。从中医的角度来看，这是虚寒，从西医的角度来看，是血液循环恶化。
不要认为肠道虚环只是血液流速变慢，不仅便秘腹泻，肠道免疫力也下降，不仅要注意冷饮冷食，从外面进入冷气室，肠道也容易变凉，最好随身携带外套。
2、咖啡馆有助于温暖肠道
传统咖啡馆，包括30种以上的原料合成。其中的姜黄可以改善手脚冰冷、虚寒等文明病。另一方面，肉桂、生姜等可以使身体发热，具有保温的效果。
但是，市场上销售的咖啡里没有那么多原料，调味料很多，如果有自己做的能力的话，可以自己买原料，或者多吃姜黄等保温的原料。
3、睡前不要吃
睡前不要吃夜宵，总是工作到晚，吃完饭睡觉的人要注意肠道环境恶化！晚饭和晚饭后立即睡觉的人，十二指肠不能分泌胃肠动素(也称蠕动素Motilin)，肠道变冷，人也有肥胖、便秘、腹部膨胀等问题。胃肠动素可以说是晚上肠道的清道夫。不仅要准备第二天的消化早餐，还要排毒，明天早上排出废物。
但肠胃动素在非空腹的情况下分泌不完全，肠道内的废弃物、粪便无法顺利排出，直接在肠道内腐烂，使肠道环境恶性循环。因此，睡前1~2小时不要吃饭，准备睡觉。
4、最健康的油是橄榄油
说到长寿国，一般人会立刻想到日本，但实际上地中海周围的国家也相当长寿，当地人很少得癌症。专家认为，地中海各国吃橄榄油，含有降低血压和抗老化的4个要素，分别是多酚、维生素e、叶绿素和油酸。此外，橄榄油还有助于吸收钙，抑制胃溃疡的坏菌幽门螺杆菌增生。
5、经常做抬腿运动
抬腿运动能健胃肠、止泻。具体操作方法如下:身体直立，双手自然下垂。呼吸时，右脚弯曲膝盖上升，小腿下垂，大腿平坦，身体直角呼吸时，慢慢放下脚。这样重复15-30次，更换左腿，动作和右腿一样，每天至少持续2-3次。
6、喝一些胡萝卜汤
胡萝卜可以促进大便成型并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。此外，应避免吃油腻的食物来减轻胃肠负担。
7、热身运动
寒冷的话，外出前的热身运动是必不可少的。跑步、俯卧撑等，可以产生大量的热量来抵抗寒冷。
8、多吃温性食物，消除寒冷补血
女性消除寒冷的最佳方法是摄取温性食物，从内到外可以改善羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、谷子等食物，本身具有温阳益气的作用，适量摄取可以提高女性胃肠寒的抵抗力。生活中凉爽的食物必须减少摄取。
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