春季穿鞋小贴士让你“足”够健康

女性部位保健编辑博禾医生

59次浏览发布时间：2021-08-15 08:37:24

好的鞋子可以带我们去自己想去的地方，很多女性把鞋子当成自己最好的朋友，什么样的鞋子好看舒适呢？

现在春暖花开，很多爱美很多爱美的女性都迫不及待地穿着鞋子和裙子，上半身穿着厚大衣，与正确的春天完全相反，对健康不利。下肢感冒，容易受到风寒湿邪的直接袭击，引起关节炎等疾病。对于女性来说，还可能引起妇科疾病。

女性的生殖系统最怕冷，最需要注意保温，但下半身的冷却会直接引起女性的子宫寒冷，除了手脚冰冷、痛经、骨盘炎等问题外，还有可能引起子宫寒冷不育。还有一点，人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反应点，如果双脚受冻，可能会反射性地引起相关部位的不适。

女孩子爱美是天性，但是为了漂亮牺牲健康就不值得了，很多人因为现在年轻，身体底子好，不觉得难受，但如果长期受寒，上了年纪就会有感觉，到时后悔就来不及了。据专家介绍，吃端午粽子，送棉衣是端午后穿单鞋的时候了，露出脚趾的凉鞋更后面。

巧妙地穿单鞋，让你充分健康

松饼鞋:穿街很难看！

由于蛋糕鞋底过厚，人走路时容易向前倾失重心，扭伤脚关节、脚骨或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

TIPS:女性的梦想是拥有各种风格的鞋子，不穿某种鞋是不人道的！因此，小编不建议每个人不要穿任何鞋子，但是建议每个人在选择蛋糕鞋时尽量选择鞋底面积更大、更平坦的鞋子，这样可以增加稳定性，防止跌倒。同时，鞋子的高度最好不要超过5厘米。

讨厌天高:重心转移，脊椎出故障

不可否认的是，高跟鞋越高越美，而且越细越有魅力。但是，只要穿上5cm以上的高跟鞋，人的身体就习惯。由于脚后跟上升，重心落在前脚掌上，踝关节稳定性差，脚踝扭伤的危险性容易发生。不仅如此，还会影响膝关节。重心线落在前面，膝盖容易向后伸展，即过度伸展，这种情况会加速关节磨损和退化，膝盖疼痛，下楼。另外，骨盆向前倾斜，臀部向上倾斜，腰椎向前倾斜，腰椎关节压迫和背后肌肉长度缩短，下腹肌肉松弛，腰痛背痛。

TIPS:穿10cm高跟鞋时，应在鞋内添加缓解压力的垫子，如硅垫子，缓解前脚底的压力。

尖头单鞋：脚尖的“酷刑”

复古风来袭，长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头鞋对脚尖有成形作用，收集脚尖部分，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，压迫脚的前半部分，容易导致血流不畅，从长远来看，血液很难将营养物质、热量和氧气等供脚尖部分，容易导致脚畸形。尖头皮鞋的前端又硬又瘦，脚趾严重挤压，容易诱发脚趾甲嵌入、鸡眼。

TIPS:处于成长发育期的青少年，脚不断发育成长，不适合穿窄尖鞋。

超薄平底鞋:脚底板承受的压力

穿高跟鞋不健康的话，请选择穿平底鞋。很多人认为这样穿鞋很健康，其实大错特错。鞋子不要太高，也不要太平。人走路时，脚后跟的冲击力可以沿着脚骨、脊柱直达头部。鞋跟过低时，脚着地的那一刻全身体重高达60%的重量全部压在后跟上，路走多了，上传的冲力会造成脚踝、膝盖、髋关节和腰部等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。

绑腿高跟凉鞋:勒死脚

夏天还没来，很多女性都开始买长裙了，长裙上有什么鞋？带凉鞋很优雅吧？但是，带凉鞋确实是最不能穿的鞋。不是主编在撒谎，而是在系带子的时候，为了不让带子掉下来，很可能会把小腿紧紧地绑起来，知道走路的时候血液流通不好。结果，把小腿一节一节地勒出来，就知道为什么了。

TIPS：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减小带子对腿部的压强。

夹脚凉拖：脚型越来越丑

夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋的人走路时脚前部没有力量支撑，脚趾当然要在走路中夹鞋，缩成爪形。同时，由于重心向前脚掌倾斜，足弓关节过度受力，足痛发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身体，腰部自然仰起，长期损伤脊椎。

TIPS:连续穿的时间不要太长。最好一天休息一天。注意前掌夹脚趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

单鞋磨脚很头疼？妙计快速解决

1、酒浸法

将白酒(25克左右)倒入新鞋中，摇晃几次，放置1小时后穿，皮质不硬，鞋子也不夹脚。鞋子的边缘磨脚的话，比如脚后跟，可以晾干湿纸巾，充分浸泡白酒，用夹子固定在磨脚的鞋子部分，放置一夜，第二天穿的话就不会磨脚了。

2、滚动法

新鞋边缘部分磨脚时，用湿毛巾在磨脚的部分按住几分钟，使其湿润柔软，用圆柱形物体(玻璃瓶等)用力滚动几次，磨脚的部分光滑平整，就不会磨脚了。

3、楔形掌法

新鞋夹脚情况严重时，可以用湿毛巾按住湿毛巾，用鞋楔形支撑大，穿起来很顺利。

4、锤击法

新鞋的鞋底磨脚的话，可以放在鞋的拐角处，用锤子用力敲打，把脚磨平的话，就不会磨脚了。如果没有鞋绑，也可以用其他铁器代替。

5、凡士林法

鞋跟部太硬，磨脚踝，需要养脚跟穿，具体方法是用凡士林多次涂抹磨脚的皮革，放置2天，这个皮变得柔软光滑，不磨脚。