女性丰胸的方法有哪些？

女性部位保健编辑博禾医生

129次浏览发布时间：2021-12-16 07:26:40

丰满的胸部是很多MM梦想的，但是很多MM在看到自己胸部平坦的胸部时，一次又一次地感叹命运的不公平。事实上，此时我们不必沮丧，因为这个世界上有很多改变我们状态的方法，让我们重建完美的胸部线条。

取约10元硬币大小的保养油，均匀涂抹胸部，指腹交叉贴在胸部中央，向下沿左胸周围滑到腋下，滑到胸部中央。然后用同样的方法进行交换操作，在右胸周围按摩，左右交替约3次，有助于驱动淋巴循环和提升。右手横指尖向左，虎口贴在左胸下缘，左手指尖向下贴在左胸左侧，用指腹力向上微推，反复动作3次，换边反复按摩3次。双手四指腹由内向外，沿锁骨下轻压约3次，重复此动作4次。其次，重复操作按压锁骨上方，从内到外轻按约3次，重复操作4次，有助于增进淋巴循环。

胸部紧张

坐姿，背部笔直，双手交叉，右手向上，左手向下，首先抱住自己深呼吸准备。边吐气边松开双臂，背部持续打直，双手手肘保持上下交叠，双手手掌尽量靠近，使双臂呈交互扭转状，此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。深呼吸时手肘垂直向上举，吐气时再将手肘回到原位，配合呼吸上下重复5~10次，有助延展胸口。请注意背部不断笔直，不要耸肩。如果手臂不能扭转，也可以双手合掌，前臂互相贴合，注意肘部90度，90度，双臂可以稍微向内夹紧，呼吸可以重复5~10次。

集中向上

坐姿，背部笔直，双手靠近身体两侧，肘部弯曲，在胸部上缘握住毛巾两侧做好准备，注意毛巾线，中间不要凹陷。手臂打直，双手向上延伸，并持续出力向毛巾两侧往外拉再回Step1，重复做5~10次，有助胸口延展。双手上举后，下半身保持不动，吐气时上半身向右转，双手仍持续向毛巾两侧往外拉出力，吸气后再回到正面，接着再吐气转向左侧，吸气回正面，重复做3~5次，有助胸口及上背部延展。

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

左右合十式

这个动作首先是让自己站直，然后把双手的十个手指交出来，做成双手合十的姿势，然后轻轻地吸气，把肘慢慢地提高到胸部。其次，慢慢呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压时稍微向左倾斜，最后维持这个姿势10秒左右，慢慢恢复原来的姿势。之后慢慢地重复这个动作，这次双手向右微微倾斜。这个动作重复了20次。

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前，首先让自己趴在瑜伽垫上，双脚跪在垫子上，双手紧贴地面。之后，上半身保持着贴在地上，双手支撑着地上，臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时，眼睛要直视前方。这个姿势保持10秒，然后慢慢恢复原来的动作，重复20次即可。

拜拜式丰胸运动

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手放在胸前，手掌相互推动，尽量伸出肘部，不要摇动肩膀，同时注意手掌用力推动，始终保持胸部的力量这次拜拜式丰胸运动有助于巩固胸部肌肉，使胸部更有弹性。温暖的提示:在进行过程中避免驼背，需要胸部的力量，双手的力量使左右手臂成为直线，注意保持自然的呼吸。

伸直式丰胸运动

伸直背部，打开双脚保持肩膀一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两侧手臂慢慢向前画30次，然后向后画30次。常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。

睡前瑜伽体操

做这个动作时，首先保证身体直立，保持挺胸腹部的姿势。然后把双手的掌心合在一起，把合在一起的双手慢慢向上抬起来，直到最高点时保持这个姿势20秒，在这20秒内进行节奏的呼吸变化，使身体恢复正常状态。之后，轻轻放下双手，再重复10次。

八字式

首先，让自己全身保持放松状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫上，打开双脚，双脚弯曲膝盖，双手在身体上大大打开，全身形成八字形状态。其次，用肩膀和脚掌的力量变动身体，抬起腰离开地面，这个动作在空中维持5秒。然后慢慢地把双脚合在一起，腰还是空了5秒。最后可以慢慢恢复原来的姿势，再重复三次就行了。

手臂提升式

做这个动作时，首先要准备瑜伽垫。然后坐在垫子上，左脚放在里面，右脚放在外面。坐着的时候，要保持挺胸腹的姿势，双手的手掌也要紧紧地关闭。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。