女性生理期吃8种食物 赶走烦人的痛经
妇科编辑
博禾医生
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1、羊肉平衡代谢
很多女性在生理日脸上出现青春痘，是因为生理日女性体内的锌含量比平时高得多，妨碍了正常的生理代谢，引起青春痘的现象，补充锌可以缓和。
2、香蕉缓解不安
香蕉含有丰富的维生素B6，在女性体内摄取足够的维生素B6，保持经前稳定的心情。维生素B6可以提高神经传递素的分泌，有效缓解经前各种不安症状。
3、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素e，可以减少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛经的因素之一，因此摄取足够的维生素e可以有效缓解痛经。
4、牛奶补钙
在经期，女性食欲大幅下降，但随着血液的流出，铁质的一部分会流出，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可以缓解经前的饥饿症状，消除浮肿。另外，牛奶和面包等主食一起吃，有助于钙的吸收。
5、鱼类缓解痛经
下面吃鱼可以补充更多的赘肉-3脂肪酸，研究表明赘肉-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，同时赘肉-3脂肪酸可以减少女性生理日荷尔蒙的分泌，缓解经。
6、牛肉有助于睡眠
中巴牛肉含有丰富的色氨酸，很多女性在生理日的几天，晚上出现失眠症状，补充色氨酸，提高睡眠质量。
7、枣调节血气
枣一直被中医列入滋补良药行列，枣具有较强的养生作用，提高人体免疫功能，提高抗病能力，减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期女性来说枣具有调节血气的效果。
8、纤维类食物调节痛经
像全谷类面包这样的高纤维类食物，可以减少胰岛素的分泌，促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节痛经。
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