七种食物可有效预防乳腺癌
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
乳房是女性成熟的表现，是女性形体美的象征之一。近几年，很多有名人士死于乳腺癌，导致大家对乳房的关注度越来越高。根据这几年的数据来说，乳腺癌已经是危害女性健康的第一大癌。研究表明，乳腺疾病的发生，与生活习惯、情绪，饮食等有着很大的关系。因此，女性想拥有健康美丽的乳房，可以多吃以下7种食物，有效降低乳腺癌的发生。
1、番茄
番茄中的番茄素不仅具有抑制细菌生长的能力，还能有效抑制肿瘤细胞的生成，预防乳腺癌。
番茄生吃有助于人体吸收维生素c，但吸收番茄红素，熟食效果更好。番茄红素是脂溶性的，所以生番茄很难释放，煮好的番茄红素容易被人体吸收。
2、亚麻籽
亚麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要类型。2009年对闭经女性的研究表明，饮食中木酚素水平高的女性患乳腺癌的风险也在下降。
3、橄榄油
橄榄油由于含量高的单一不饱和脂肪酸，有助于降低脂肪，预防心血管疾病，被认为是健康的油。其中特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好，抗氧化剂和植物营养素丰富，可减少自由基的生成，减少癌症的发生。
西班牙纳瓦拉大学一项研究表明，饮食中添加特级初榨橄榄油的女性，未来5年患乳腺癌的概率比少吃的人下降62%。
4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物，具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤，抑制癌细胞的生长，从而降低患癌风险。
花椰菜、大蒜、洋葱、白菜、西兰花、长叶生菜、菠菜、白菜、萝卜、根用芥末、甘蓝等蔬菜。
5、深绿叶蔬菜
研究表明，深绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险，菠菜和甘蓝是很好的选择。
6、豆类和豆类产品
豆类和豆类产品富含植物蛋白维生素b等。“护理健康研究”项目发现，摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。
而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮，化学作用上与雌激素类似，可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会患乳腺癌的概率。
7、富含ω-3脂肪酸的鱼类
浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。
结果显示，80万女性中，有2万人患有乳腺癌。根据分析，吃富含ω-3脂肪酸鱼的女性比吃油性鱼少的女性患乳腺癌的风险降低了14%。
富含ω-3脂肪酸的鱼有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、虹马鱼等。
上一篇：多喝三种水可以有效缓解春天的干燥
下一篇：冬季养生可喝番茄猪肝汤
.jpg)
专家观点
最新推荐
肾结石肾积水会引起尿频尿急吗
宫颈锥切术后出血和来月经的区别是什么
血管性血友病严重吗能活多久
带状疱疹的后遗症有哪些?
前置胎盘几个月可以检查出来
人表皮生长因子凝胶祛痘坑吗
甲状腺结节不吃哪些食物和蔬菜
什么是弱视形成的原因有哪些
轻度脑萎缩会不会越来越严重
做鼻中隔软骨延长鼻小柱贵不贵
女性湿气重的症状以及去湿气的食疗偏方
子宫肌瘤和畸胎瘤是一样的吗
牙齿最里面好像是在长牙是怎么回事?
乳腺结节吃啥食物可以消除
包皮龟头炎都有哪些治疗方法
不开刀不手术的双眼皮成形是什么技术?
更年期妇女如何饮食应对各种问题
预防卵巢早衰的方法有几种
过敏性鼻炎平时不能吃什么东西
支原体肺炎的治疗原则是什么呢
去太田痣恢复有哪些注意事项？
肚子疼,四肢酸疼是怎么了?
血清前白蛋白偏低是什么原因
工作拖延症的表现和对策有哪些
睡不着快速入睡的小窍门?
打呼噜怎么治疗 巧治打呼噜方法是什么
长期做卧推能减肚子吗
婴儿睡觉使劲扭动哼唧怎么回事
鼻塞是怎么回事 鼻塞往往与7种疾病有关系
老年人的身体活动和锻炼方法
思瑞康具体用法是什么?口服用药可以吗
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
痛经止痛仪对治疗痛经有效果吗
强克常见不良反应是什么?副作用多不多
患者用蔓迪该注意的事项多不多
赛乐特用法是什么?用药量是多少?
益气补血片用于原发性血小板减少性紫癜作用怎么样
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
心脏移植手术后用新山地明可以吗
