补气养血 6大食物让你美容养颜
女性营养饮食编辑
博禾医生
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女性知道补气养血，可以拥有好的皮肤、好的颜色、好的身体。但是你知道如何补充气血吗？你知道补气养血的正确方法吗？其实，补血养血的最佳方法之一是补充食物，以下推荐适合女性补充血气的食物，补充身体，美容养颜。
补气养血的食物1、红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。营养素丰富，铁质最丰富，可补充气血，预防贫血。同时，也含有丰富的磷，维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
补气养血的食物2、西兰花
西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物。这是因为含有抗氧化剂，可以延缓女性体内的自由基，延缓衰老。
补气养血的食物3、蒜
蒜中是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外，大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，对清除肠胃有毒物质有帮助，刺激胃肠粘膜，还可以促进食欲，加速消化。
补气养血的食物4、胡萝卜
胡萝卜中含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等，可促进胃肠蠕动物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。胡萝卜皮中含有的胡萝卜素可以促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。
补气养血的食物5、大豆
对于女性来说，大豆含有的异黄酮还可以产生与雌激素激素相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松症。此外，大豆等豆类食物可以在脾宽中润消水，清热解毒，补气。大豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
补气养血的食物6、橙子
橙子被现在的营养学一致认为维生素c是抗氧化剂之一。其可以阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。还有抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。可以直接食用或鲜榨橙汁。
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