预防乳腺癌的食物大全:12种食物保护乳房
女性营养饮食编辑
博禾医生
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乳房是女性重要的器官之一，代表着女性的美丽。但是，乳房也是女性脆弱的部位之一，由于服装不当和饮食不当等因素，乳房会生病。而且近年来，乳房相关疾病，如乳腺增生、乳腺癌等都有上升的趋势，那如何去呵护乳房呢？除了注意内衣的选择之外，还需要懂得选择呵护乳房的食物。
预防乳腺癌的食物推荐：
1、坚果、种子类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等。它富含抗氧化剂和维生素E，可以抗癌，使乳房组织更具弹性。
2、鱼类和海产品含有丰富人体所需的微量元素，可以增强体质，保护乳腺。
4、无花果、含蛇麻脂醇等物质，可阻止癌细胞合成，预防乳腺癌。
5、牛奶和乳制品富含蛋白质和钙，有助于预防乳房炎症。
6、西红柿，主要抗癌成分为西红柿红素，是强氧化剂，有助于保护人体细胞免受自由基侵害，防止DNA氧化，同时有助于修复体内损伤细胞，激发抗体，使癌细胞失去活性。
7、黄豆、豆制品含异黄酮，可降低女性体内雌激素水平，有助于减少乳房不适。
8、海带，含有大量碘，有助于调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险，也可以辅助治疗。
9、菌类，如银耳、黑木耳、香菇等食物，对增强免疫力有帮助，有较强的防癌作用。
10、花椰菜，含有吲哚类化合物，主要是芳香异硫氰酸和二硫醇硫酮，可以促进人体产生细胞保护酶，对杀死癌细胞有帮助。
11、莴苣，可以分解食物中的亚硝胺，进而避免乳腺癌的发生。
12、洋葱，含有大量的抗变异原性物质和微量元素硒，可以抑制致癌变异原物质产生，对降低癌症并发病率有帮助。
预防乳腺癌的食疗：
1、食物多样化：最好以蔬菜为主，应占每餐的三分之二。在饮食中，要添加带有豆类和粗粮类的主食，尽可能保证有足量的营养素摄入。
2、限制高脂饮食：过多的食用高脂饮食会诱发乳腺癌。因此，减少肥肉和动物性油脂，多吃含有不饱和脂肪酸的鱼和植物油，有助于预防乳腺癌。
3、注意盐的摄取:一天摄取盐的量不得超过6克。恐怕是啤酒瓶盖的量。
4、维生素d和钙:维生素d和钙有助于降低乳腺癌的发生。30岁以上的女性朋友可以吃含有维生素d的钙片，有助于补充钙，预防乳腺癌的发生。
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