春季饮食常识:吃蔬菜
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #蔬菜
女性营养饮食编辑
博禾医生
枯木逢春，绿意盎然，花骨儿含苞待放。如此的季节，适合郊游，适合养生。春季养生不仅要在生活上注意运动、养肝，在饮食上也要多注意进食的食物，这样从行为和饮食上双管齐下，更有利于身体健康。春天的饮食有什么注意事项呢？那就跟随小编的步伐来看看吧！
春季饮食注意事项:
1、色彩鲜艳的蔬菜，加入蔬菜
由于深色蔬菜中含有比明亮的维生素和抗氧化物质多，女性必须每天吃绿色、红色或黄色蔬菜和水果。黄绿相间的香椿炒蛋，韭菜炒蛋，一清二白的葱拌豆腐，不仅养眼，吃起来也很清爽。如果能踩到大地自然成长的蔬菜的话，荆菜馒头菜饺子也很开心。
2、适量食用动物食物
动物食物可提供高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，因此女性必须每天适量食用动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪摄入增加，不利于健康，必须适当停止。动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等丰富的锌、铁和维生素a等营养素，可以经常吃。
奶制品的营养比较全面，最好每天吃一些奶制品。豆制品品种多样，含有丰富的蛋白质，应经常食用。
提示:此外，春天新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青，沐浴自然的好时机。去户外活动，享受美丽的自然风景，锻炼身体，促进健康。
春季适宜吃什么？
1、胡萝卜芹菜粥
材料:粳米50克、猪油15克、胡萝卜10克、芹菜5克、西红柿15克、盐2克、味精1克、香油10克。
做法:首先把西红柿剥皮去籽，切成小块胡萝卜切丝和芹菜切末。在锅里，将粳米加入500毫升水，用旺火烧开，用文火煮成粥。胡萝卜丝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即可，根据个人口味加入食盐、味精、香油。
效果:春天肝阳容易移动，人经常出现头痛、眩晕等症状。喝这粥可以滋阴养肝，清肝明目。
2、菜心炒虾皮
材料:虾皮、白菜心、蒜蓉、油。
做法:首先将白菜心洗净切成段，虾皮3勺用水稍微洗净。其次，炒锅点火，加油加热，加入虾皮和适量的蒜蓉，炒白菜心，炒至菜熟。
效果:该菜开胃润肺，富含钙、磷、蛋白质和维生素对体弱、腰酸软有一定的疗效。
上一篇：七种排毒养颜茶调血促进代谢
下一篇：六类食物让女人美丽由内到外
专家观点
最新推荐
浅析流产后的饮食调理注意事项
锻炼腹肌要吃什么东西比较好
春季吃什么食物比较好养生
柠檬祛斑的正确方法有哪些
有三高的老年人吃什么食物比较好
春季幼儿园食谱 幼儿园食谱营养搭配技巧
春天怎样养肝最佳食疗方法
隆鼻手术后是会没有疤痕的吗
男孩子长个子长到什么时候
自体脂肪垫下巴的恢复期为多久
包皮过长会影响生育吗 说明包皮过长带来的危害
春天养肝多吃几种蔬菜合适
春天养肝吃什么颜色的食物
阿奇干混悬剂小儿用量多少度?
红薯粉条煮熟后的热量多少
中老年肌肉流失怎么锻炼
双眼皮手术主要有哪些技术
男士减肥妙招 重获健美身材
卵巢巧克力囊肿有哪些治疗方法
老年痴呆症患者的症状表现有哪些
膝关节炎如何治疗 3个疗法可治膝关节炎
张国荣为什么会得抑郁症?
黄斑病变的治疗方案有哪些
每天空腹锻炼30分钟的好处
硅胶隆鼻假体不想要了可以完全取出吗
吃酥油蜂蜜粳米粥的益处有哪些?
酸奶减肥法有效吗 适量喝酸奶能有效减小腹
女人怎么利用经络养生 中医经络养生方法
女人做杠铃划船有什么好处
坚持锻炼身体的好处有哪些作用
思瑞康具体用法是什么?口服用药可以吗
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
痛经止痛仪对治疗痛经有效果吗
强克常见不良反应是什么?副作用多不多
患者用蔓迪该注意的事项多不多
赛乐特用法是什么?用药量是多少?
益气补血片用于原发性血小板减少性紫癜作用怎么样
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
心脏移植手术后用新山地明可以吗
