六类食物让女人美丽由内到外
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
现在的女性朋友不仅是家庭女性的角色，她们也是职场不可或缺的人物，当然除了应对职场外，还需要兼顾家庭，所以女性朋友应该更好地补充自己，及时补充问题，今天介绍一些补充女性一生的好食物，这些食物
一、养颜抗衰老
抗衰老是女性一生的作业，脸上出现皱纹斑点，皮肤失去弹性，原本明亮的女性就会变暗。许多人习惯使用昂贵的护肤品来减轻时间的印象。事实上，吃一些抗衰老的食物可以从抗岁月的侵蚀，保持青春。
洋葱:洋葱硒是强抗氧化剂，消除体内自由基，提高细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳，鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗衰老食物。
苹果:苹果在美国人选出的最健康的水果中排名第一。它能保持肌肤的光泽，是一种天然的美容产品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿：成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
二、养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以煮粥点心、煮汤、泡茶等。最好一次吃3~5个，不要超过10个。血糖值高、便秘的女性不要吃。
桂圆、枸杞:桂圆是补血益心的好果实，春天也是补血养生的最佳时期。2~5个桂圆和米一起，用小火煮几十分钟，长期吃的话，女性的血气会充足，会发光。枸杞也可以很好地滋养，5~8个枸杞可以用热水泡茶，滋养肝脏，防止老化，防止皱纹。
动物肝:中医认为春天是养肝最合适的季节，此时多调养，颜色难以想象。动物肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可卤、炒、煮汤，建议与绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。
三、爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
豆浆：豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。
蘑菇:蘑菇含有人体所需的氨基酸、硒和丰富的维生素d，可以提高人体免疫力，保护乳房健康。
红薯:红薯是一种超抗癌食物，含有特殊成分，可以预防癌症，延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌尤为有效。
四、塑身减肥
凹凸有致的纤细玉体，不仅能让女性吸引人，还能帮助女性摆脱很多疾病。不仅经常运动，纤维食物也有助于控制体重。
冬瓜:冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，有效防止女性发胖。而且富含维生素，热量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。
兔肉：兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
燕麦:燕麦含有丰富的能促进消化，还能排除体内毒素，使皮肤更加光泽。每天早上用牛奶煮燕麦粥，可以补钙，保持体型。
五、补钙健骨
想成为亭亭玉立的健康女性，补钙是必不可少的。但是，女性最容易缺钙，特别是妊娠期、哺乳期、更年期。调查显示，一半以上女性20多岁时摄取的钙不符合标准。30岁以后，骨钙的流失逐渐增大，容易患骨质疏松症等疾病。
酸奶:酸奶是钙的好来源，不仅保留了新鲜牛奶营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时之间喝。
黑芝麻:黑芝麻钙含量高，比牛奶高8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙容易被人体吸收，女性平时可以多吃凉海带、海带排骨汤等。
六、护理头发
乌黑明亮的长发特别能强调女性的味道。好的头发可以使女性闪耀，成功抓住男性的心。
核桃仁:核桃被称为长寿果，补肾健脑，补中益气，润肤，乌须发。每天吃一两个核桃仁，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，可以充分滋养毛囊。孩子每天吃两个，大人每天吃一个比较合适。
紫菜:紫菜滋润头发的效果不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，可以黑发。做汤放紫菜，不知不觉就能得到黑发。
上一篇：春季饮食常识:吃蔬菜
专家观点
最新推荐
肝功能检查中的AFU表示什么
男士做杠铃推举的好处和坏处
膨体聚四氟乙烯隆鼻怎么样
剖腹产坐月子有哪些注意事项
小孩感冒流鼻涕怎么办 速效办法学一下
春天多吃点什么养肝比较好
女生做卷腹的好处坏处
春季养肝可以从这两个方面入手养阳气
新生儿:婴儿胃容量有多大?
宫颈糜烂leep的治疗术
老年人锻炼身体注意事项
女性做蹲起有什么好处
白化病的相关病因有什么呢?
告别痛经月月舒心 养成7个好习惯
做黑脸娃娃美白价格多少钱
男的进入更年期有什么症状
长期做蹲起能减肚子吗
春季养肝知识和方法有哪些
春季锻炼应注意什么部位最好
吃哪些东西养肝明目效果最好
自闭症自测 怎样判断孩子是否属于自闭症
屈伸锻炼需要集中做吗
哪些人是青光眼的高危人群
白癜风预防重点都有哪些方面
春天吃什么好养生一点的食物最好
增强男性性功能的运动有哪些
做深蹲怎么才能感觉不到累
简单几招中医推拿治疗小儿腹泻
春天养肝最好的食物是什么意思
春季养肝正当时的方法有哪些
百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重
患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样
复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病
博路定可不可以长期吃
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
发现有紫癜能否使用益气补血片吗
金戈服用剂量是多少？金戈的使用方法是什么？
阿尔马尔真能治高血压吗？什么地方有卖？
成都倍特替诺福韦一天要吃几次
