吃什么食物可以去除黑眼圈

女性营养饮食编辑博禾医生

160次浏览发布时间：2021-12-08 13:10:41

如果你想一举消灭黑眼圈，你应该知道黑眼圈的原因。一个是血管型黑眼圈，眼眶周围的皮肤很薄，皮下的组织很少，血液循环不好或血管扩张，就会形成黑眼圈。二个是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

5种黑眼圈症状表现:

1、黑眼圈图像:脸、眼眶周围有色素沉着

黑眼圈是慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，特别是肝功能长期异常，肝肿大者，黑眼圈长期存在。约20%的肝病患者在露出部位，如脸部、眼眶周围有色素沉着，呈现出黑眼圈。

应对:慢性肝病的治疗方法以静养和饮食疗法为主，减轻肝脏负担，同时给予足够的营养，修复受损的肝细胞，恢复肝功能。摄取丰富的蛋白质，保证肝细胞的修复和再生需求，多吃乳、蛋、肉为了满足肝细胞内糖元的含量及其代谢需求，碳水化合物和维生素必须充分供应，同时坚持低脂肪饮食，不仅减轻肝脏的负担，还有助于恢复健康。

2、黑眼圈图像:长期存在

对于女性来说，黑眼圈长期存在的话，可能是生理痛和月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经是由气滞血瘀、冷凝血瘀引起的气血运行异常引起的，黑眼圈是气血运行异常在脸上的表现。另外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。

应对:月经不调引起黑眼圈，需要调整月经。建议在医生的建议下进行调理和治疗。

3、黑眼圈画像：打喷嚏打出的黑眼圈

黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。全年早上起来打喷嚏流鼻水的话，眼睛下面静脉窦附近的血流增加会变成黑眼圈。因此，如果患有过敏性鼻炎，不想有黑眼圈是不可能的。

应对：除了积极治疗你的鼻炎之外，你还需要注意以下几点。不要待在充满烟雾弥漫的环境，避免给鼻子额外的刺激；同时，早晚注意冷空气刺激到气管，而引起过敏的打喷嚏；而且打喷嚏千万别太用力，因为那会压迫到肌肤的微血管。

4、黑眼圈画像：黑眼圈颜色会较深，呈浅蓝色，范围也较大

慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱和内脏病，特别是慢性胃肠病的人，也会出现黑眼圈。

应对:慢性胃肠疾病除治疗外，日常生活中的调更为重要。合理饮食，避免暴饮暴食，注意饮食卫生，不要给脆弱的胃肠增加刺激。调理好了胃肠，黑眼圈自然也会减轻。

5、黑眼圈图像:双眼无神，黑眼圈

传统医学认为黑眼圈是肾损失。肾精损失少的话，眼睛缺乏精气的滋润，肾脏的黑色会浮起来，所以眼睛没有精神，眼睛周围变黑。长期生活方式不健康，性生活过度，容易引起黑眼圈。

应对:防止过度劳累、熬夜、有规律的生活，同时加强心理修养，保持心情愉快，防止情绪变化。平时可以多吃含钙量高的食物，如骨头汤等，或者是凉性食品或者药品，如山药、金银花、绿豆、决明子等。

5种食物去除黑眼圈:

1、绿茶:经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶中含有的浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏，是今天一致公认的最有效的自由基因子。多喝低咖啡因绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，还能帮助睡眠，稳定睡眠质量，不易感到疲劳。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。把喝过的绿茶包放在冰箱里冷一会儿，拿出来涂在眼睛上20分钟，黑眼圈的现象就能缓和。

2、芝麻：芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。头发乌黑美丽，黑眼圈消失，一举两得，难怪有人把芝麻视为不可思议的魔法食物。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

3、鸡蛋：由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯吃生鸡蛋，其实生鸡蛋很难消化，还含有细菌，所以建议吃白煮蛋。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

4、海带:铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质可以促进血红蛋白的增加，提高输送氧气和营养成分的能力，海带铁质丰富，经常服用海带缓解黑眼圈的烦恼。其他含铁丰富的食物包括动物肝脏、瘦肉等。

5、胡萝卜:除了维生素e对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有这样的效果。胡萝卜是增加维生素A摄取量的不二选择，维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

实际上引起黑眼圈的原因有很多，日常的坏生活习惯也是诱因之一，例如吸烟酒、情绪低下、过度思考、熬夜引起睡眠不足等，为了预防黑眼圈，除了保证充分的睡眠、适量的有氧运动外，均衡合理的饮食也是有效的处方。

黑眼圈食物

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