豆浆燃烧脂肪快速瘦身？哪类人适合这样喝豆浆？

女性营养饮食编辑博禾医生

209次浏览发布时间：2022-05-02 11:36:36

关键词： #豆浆 #脂肪

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。现在豆浆减肥法也是受女性们高度评价的减肥方法之一。那么，豆浆真的能减肥吗？谁适合喝豆浆，接下来一起调查一下吧。

豆浆能减肥吗？

1、豆浆属于高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸起。附件:豆浆不仅有减肥的作用，还可以减少脸上青春痘、青春痘的发生，使皮肤白润，发光。

2、豆浆是利尿、出汗的食物。水聚集在体内无法排出，是引起浮肿型肥胖的主要犯人。减肥期间多吃利尿和热出汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，吃瘦。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，可分解体内胆固醇，促进脂质代谢，不易堆积皮下脂肪。特别是大豆，是减肥的好食品。

豆浆在饮食前或饮食中饮用

豆浆在消化吸收过程中，发挥减肥效果，饮食中饮用更好。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过剩，也可以在饭前喝。

每天饮用的最佳时机是肌肉活动量大的上午至傍晚。活动量小的夜间，容易囤积体脂，应尽量避免。

豆浆减肥法

1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧

豆浆主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速能有效地燃烧体内堆积的脂肪作为能源，即使和以前吃同样多的碳水化合物也不会发胖。如果这个时候增加一些运动，可以有效的去除体内的脂肪。研究表明，体内脂肪最容易消耗的时间是体内激素开始工作的睡眠时间。即使喜欢睡觉，也能保持苗条的体型。因为保持了高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积

导致生活习惯和老化疾病的元凶是体内活性氧，如铁被氧化后生锈，体内活性氧的氧化作用可使体内脂肪酸成为过氧化脂肪。这种过氧化脂肪是肥胖的主要原因。

而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，还可以保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效地分解已经形成的过氧化脂肪，具有无与伦比的双重抗氧化作用，有效地防止体内脂肪的沉积。

3、减少肠道面积

人们摄取的食物营养基本上在小肠道内被吸收，完成这项吸收任务的是肠道绒毛的皱纹，人体发胖时吸收养分的皱纹也变粗，吸收热量的效率提高。

所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。

有关研究表明，豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积，从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。

豆浆并非每个人都适合

1、豆浆性质寒冷、消化不良、打嗝、肾功能差的人，最好不要喝豆浆。此外，豆浆可以在酶的作用下产生气体，所以腹胀和腹泻的人最好不要喝豆浆。

2、豆浆中不能加糖。糖中有很多有机酸，与豆浆中的蛋白酶结合，容易沉淀蛋白质变性，不易被人体吸收。糖没有这种现象。

3、有人喜欢用暖瓶装豆浆保温，这种方法不足。暖瓶温湿的内环境对细菌繁殖非常有利。此外，豆浆中的肥皂毒素还可以溶解塑料瓶中的水垢，饮用会危人体健康。

4、豆浆由大豆制成，大豆含布丁成分高，属于寒性食物，有痛风症状、疲劳、体虚、精神疲劳等症状的虚寒体质者不适合喝豆浆。