6个睡眠不好的习惯让你老得快

女性日常保健编辑博禾医生

165次浏览发布时间：2021-08-02 15:05:18

关键词： #睡眠 #睡眠不好

睡眠对我们的身体有非常突出的影响，这种影响不仅影响第二天的精神状态，还影响健康。而身体较弱的女性，可能遭受的危害也会更大，下面就让我们来看看这方面的问题。

养生保健是苦差事，重在每天的积累。睡觉是女人每天都要做的事，它对女性健康有着极其重要的意义。然而在生活中，却能常见到一些女孩子养成了错误的睡眠习惯，结果健康受损，同时还伴有精神不佳，发胖，提前衰老等现象。那么，什么样的睡眠习惯不好呢？

睡眠中的错误行为

穿错睡衣

睡衣的材质也是影响睡眠的原因之一。研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，麻质睡衣影响睡眠。人的自律神经系统包括使身体处于活动状态的交感神经和休息身体的副交感神经。我们让被调查者穿着丝绸和麻的睡衣睡觉，测量睡眠的浓淡状态。毕竟，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。因此，应穿易散热的丝绸。

睡眠不足

白领最烦恼的是工作中哈欠连日，严重的是打瞌睡。每天4小时以下睡眠的人，比正常睡眠的人肥胖的可能性增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。这是许多女性朋友胃口无端增大的原因，这对保持身体和保护健康非常不利。

开灯睡觉

床头灯在很多家庭都有，大家也觉得很方便。美国俄亥俄大学的研究表明，夜晚的照明再弱也会增加人的体重。即使均衡和积极锻炼也是不可避免的。类似的情况在养殖业中很常见-长时间的白炽灯照射对动物的增重有明显的促进效果，下次合作伙伴开灯睡觉时，大家都能感受到。

在墙上睡觉

在墙上放床的家庭大多喜欢让女性朋友睡觉，在一定程度上可以提高安全性。但是，专家分析，墙壁的温度和室温可以相差3℃~8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等，墙壁的寒冷会对人体造成损害，关节炎、风湿性、类风湿性等感冒的可能性很高。

贪婪睡不着

很多女孩子喜欢周末多睡一会儿，但这一会儿不能一天三根竿子。早晨卧室内空气混浊，测定空气中含有大量细菌、霉菌和发酵粒子、二氧化碳气体和灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、喉炎、头晕等，时间变长，记忆力和听力也受损。

睡前洗澡

睡前洗澡对身体不好。如果用热水的话，会有很大的不好。洗澡用热水，人体温度快速提高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠来克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要是因为只有晚上分泌，从晚上11点到凌晨2点是褪黑激素分泌最旺盛的时间段，之后分泌量逐渐下降到凌晨8点左右。洗完热水澡马上上床，褪黑激素分泌迟缓，睡不着觉，睡不着觉，质量也不高，可能经常做梦。

女性要想身体好，就必须比周围的人注意健康问题。那样的话，我们就能在日常生活中放心。无论你是否喜欢学习，都希望关注养生知识，为自己不去医院做出贡献。

睡眠睡眠不好

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