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抗疲劳8帮助白领补充正能量

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #疲劳 #抗疲劳

疲劳不仅是体力和心理疲劳,长期忽视也会引起大病。让我们来看看日常抗疲劳的方法。

抗疲劳手册1:饼干能量补充

使用方法:起床疲劳无力时,或者工作中精神不振,疲劳不断侵入时,吃饼干吧。早餐专用饼干可以给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶,能再补充一点饼干和饮料,就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦,可以为人体提供必要的碳水化合物,以补充人体的能量。

抗疲劳手册招式二:填字游戏

使用方法:在工作过程中,感觉疲惫提不起精神的时候,提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部,有助于激发能量。

抗疲劳手册招式三:热茶

使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因可以促进呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌,达到抗疲劳的目的。喝茶的时候不要太多。一杯就够了。摄取咖啡因过多会影响晚上的睡眠质量。

抗疲劳手册4:轻拍头

使用方法:头:头晕、疲劳感发生时,用手指尖轻轻拍打头部,先轻轻拍打头部,然后拍打后头部左右两个区域。轻轻拍摄后,起到提神的作用。请记住,轻轻拍摄,用力拍摄可能会出现头晕的症状。

抗疲劳手册5:热水浴

使用方法:适用于体力疲劳和脑疲劳。晚上睡觉前,用适度的温水洗澡。能消除一天的疲劳感,带来优质的睡眠。热水澡能促进全身毛细血管扩张,加快血液循环,是最有效的抗疲劳方法之一。没有条件的话,睡觉前泡脚也能缓解疲劳。

抗疲劳手册6:冷水洗脸

使用方法:冷水对人体产生压力,刺激大脑。冷水还能促进血液循环,对皮肤也有很好的保养作用。累的时候用冷水洗脸吧。有醒来的功能哦

抗疲劳手册7:伸展四肢

使用方法:长时间坐在办公室里,身体会感到僵硬。此时坐在椅子上,靠在椅子的背上,用力伸展四肢,连续几次可以消除肌肉的不适感,长期保持姿势的僵硬感,促进血液循环。伸展时尽情伸展的话,会有最舒适的效果哦

抗疲劳手册8:晒太阳

使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,可以给人体增加健康的维生素d维生素d可以改善感情和睡眠,有效减少不良睡眠质量和感情对疲劳的影响。通过改善夜间睡眠质量的血清素水平,可以提高精神。

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