坐一整天 缓解长时间坐着的不舒服
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #缓解
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对于上班族来说，一天中最亲密的伙伴之一是长椅，总之面对烦躁的工作，坐在电脑前是一整天。随着时间的推移，不仅会导致视力下降、颈椎疼痛、眼睛干燥等身体不适，工薪阶层如何缓解这种情况？下面小编就给大家介绍四个很简单的缓解久坐不适的方法。
1、眨眼
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头
尽量抬头尽量向后倾斜，然后把额头向胸部下降，拉紧脖子和背部的肌肉放松，慢慢做头部圆周运动，向左右倾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，双手在脖子后面抱一会儿。这对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
双手握住中空拳，反手背后用双手拳背着力，有节奏，交替呈弹性敲打骶部。手法要平稳，力从轻到重，有震动感。可以先从骶骨部向上敲到手法达不到。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。
4、踮脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着双腿肌肉不断收缩和放松，可以促进下肢血液循环。
专家观点
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