我可以在经期喝茶吗？例假日喝茶对健康有害
女性日常保健编辑
博禾医生
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经期可以喝茶吗？生理日喝茶的女性们注意到生理日喝茶对健康有害。生理日是特殊的时期，对饮食的要求很高。一旦吃错了食物，就会造成不良的后果。但是，为什么经期喝茶对健康不利呢？
据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次经期都会损失18-21毫克的铁。因此，我们经常提倡女性此时补充含铁丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。但是，月经期间喝绿茶的话，这些努力就会放弃。绿茶中含有很多单宁酸，与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍就越大，尤其是餐后饮茶。
因此，女性和贫血者平时也最好不要喝浓茶。
其次，女性经期有大便秘结的症状。研究表明，这与黄体激素分泌有关。绿茶中多数单宁也会加重便秘症状。单宁有收敛作用，肠蠕动缓慢，大便滞留在肠道。
第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的变化，经常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房膨胀等反应。避免这些反应，要控制自己的感情，不要激动精神。但是，茶中的咖啡因、可可茶碱等物质有兴奋的作用，生理痛、头痛、腰酸等生理日反应恶化。
有生理日喝茶的习惯的女性们一定要注意改善，不要因为暂时的贪婪让身体承担不必要的负担。
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