李峰
临汾市人民医院
副主任医师
从你描述的情况分析，已经确定是焦虑症，这个疾病不建议用冥想法来治疗。焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。对于这种疾病，要学会自我调节，自我舒缓。建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。从你说的情况来看，焦虑症有人际关系敏感，内心不安等表现，患者症状可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。冥想对于缓解焦虑症有一定的作用，但是并不能起到根治的效果。个人建议最好配合药物进行治疗.这样恢复的应该会比较快一些，在自己特别焦虑的情况下可以静坐，尽量让自己平静下来。要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。要调整好心态，保持心情愉快。
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