陆海英
北京大学第一医院
主任医师
焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗以及生活方式的调整有效缓解和治愈。常见的治疗方法包括认知行为疗法、药物治疗和放松训练。
1、心理治疗是焦虑症治疗的核心方法之一。认知行为疗法CBT通过帮助患者识别和改变负面思维模式，减少焦虑情绪。暴露疗法则通过逐步接触引发焦虑的情境，帮助患者建立应对机制。接受与承诺疗法ACT强调接纳焦虑情绪，同时鼓励患者专注于有价值的行动。这些方法在专业心理医生的指导下进行，通常需要多次治疗才能见效。
2、药物治疗也是焦虑症治疗的重要手段。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林和帕罗西汀，能够调节大脑中的神经递质，缓解焦虑症状。苯二氮卓类药物如阿普唑仑和氯硝西泮，适用于短期缓解急性焦虑，但长期使用可能导致依赖。β受体阻滞剂如普萘洛尔，可用于缓解焦虑引起的身体症状，如心悸和颤抖。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
3、生活方式的调整对焦虑症的缓解同样重要。规律的运动如慢跑、瑜伽和游泳，能够释放内啡肽，改善情绪。均衡的饮食如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、全谷物和新鲜蔬果，有助于维持神经系统健康。冥想和深呼吸练习可以帮助放松身心，减少焦虑感。建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，也是缓解焦虑的重要措施。
焦虑症的治疗需要综合心理治疗、药物治疗和生活方式的调整。在专业医生的指导下，患者可以通过多种方法逐步缓解症状，恢复正常生活。如果焦虑症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
