陆海英
北京大学第一医院
主任医师
焦虑惊恐发作可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整进行有效控制。心理治疗如认知行为疗法、暴露疗法和正念疗法是常用方法，药物包括抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂，生活调整则涉及规律作息、适度运动和健康饮食。
1、心理治疗
认知行为疗法是治疗焦虑惊恐发作的核心方法之一。通过识别和改变负面思维模式，帮助患者减少对恐惧的过度反应。暴露疗法则通过逐步暴露于引发焦虑的情境，帮助患者适应并降低恐惧感。正念疗法强调专注于当下，减少对未来的担忧，从而缓解焦虑情绪。
2、药物治疗
抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs常用于长期治疗。抗焦虑药如苯二氮卓类药物可短期缓解急性症状，但需谨慎使用以避免依赖。β受体阻滞剂如普萘洛尔可减轻心悸、颤抖等生理症状。
3、生活调整
保持规律作息有助于稳定情绪，减少焦虑发作的频率。适度运动如慢跑、瑜伽和游泳可以促进内啡肽分泌，缓解压力。健康饮食方面，减少咖啡因和酒精摄入，增加富含镁、维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、全谷物和深海鱼，有助于改善情绪。
焦虑惊恐发作的控制需要综合心理治疗、药物治疗和生活调整。心理治疗帮助患者改变思维模式，药物缓解急性症状，生活调整则从日常习惯入手，长期改善情绪状态。通过多管齐下的方法，患者可以有效减少焦虑惊恐发作的频率和强度，逐步恢复正常生活。
