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更年期失眠怎么办

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更年期失眠怎么办

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徐晨曦
徐晨曦 第二军医大学长海医院 副主任医师
更年期失眠可在医生的指导下,使用相关的药物进行调理,能够帮助改善睡眠质量。但是只依靠助眠的药物,并不能够达到根治更年期失眠的目的,平时还需要保持心情舒畅和精神平稳,科学的安排生活,保持规律的作息和饮食习惯,坚持做体育锻炼,不仅能够增强身体的体质,还有助于提升睡眠质量。还可通过转移注意力的方法,比如旅游、跳舞以及种花,不仅能够愉悦心情,还有助于提升睡眠质量。

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流后吃有刺激性的食物,对子宫的恢复也不好,吃一点解馋没事的,下次要注意,建议要注意流产后的护理,增加全面的营养,多吃蛋奶肉类的食物为好的,同样是妇女在避孕失败后的一种补救措施,决不能因为这种方式痛苦小而作为节育的手段。此时的子宫正常功能还没有完全恢复到正常水平,如果在这个时候吃辣椒的话,很容易导致我们的宫腔当中出血量增多,不利于术后的子宫恢复,而且辣椒是有一定辛辣性和刺激性的食物,过多的食用辣椒会使我们在流产后的感染风险增高,因此,流产术后的患者,想让自己的身体好的更快一些,就要坚决杜绝吃辣椒。建议流产之后的患者们控制好情绪,保持良好的心情,有利于身体的恢复。同时也是要定期的复查。确定身体的恢复情况。

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