邵英
吉林大学第一医院
主任医师
感觉饥饿和心慌通常提示血糖波动或其他健康问题，如低血糖、消化问题、内分泌失调等，需要结合具体情况判断原因并采取适当处理，如调整饮食、改善生活习惯或及时就医。
1、低血糖
低血糖是导致饥饿和心慌的常见原因。当体内血糖水平下降到一定程度，身体会通过饥饿感和心跳加快的表现提示储存不足。低血糖多见于空腹时间过长、糖尿病患者使用降糖药物过量或者剧烈运动消耗能量后。应及时补充葡萄糖或吃富含碳水化合物的食物，如一块巧克力、半根香蕉，有助于快速缓解症状。如果频繁发生低血糖，需就医进一步检查胰岛功能及相关代谢疾病。
2、消化系统问题
胃排空速度过快或胃酸分泌过多，可能会导致胃部信号传递给中枢神经系统，促使您感到饥饿和不适。慢性胃炎、胃溃疡患者等常见此类问题。这种情况可通过少量多餐来减少空腹时间，并避免摄入刺激性食物，如浓茶、咖啡、辛辣食物等。可以在饮食中加入富含纤维的食物，如全麦面包、蔬菜沙拉，有助于延长消化时间并稳定血糖水平。
3、内分泌和激素紊乱
甲状腺功能亢进等内分泌疾病也会引发饥饿感和心慌。这是由于甲状腺激素分泌过多导致代谢加速，能量被快速消耗。此类患者往往伴随体重下降、多汗、手抖等症状。建议请内分泌科医生进行全面检查和激素水平检测。一旦确诊，需要进行药物治疗，如常用药物甲硫咪唑或丙基硫氧嘧啶。
4、长期饮食不规律或营养不足
饮食习惯不好，如不吃早餐、过度节食，会导致体内能量供应不足，引发类似症状。改善的方法是保证一日三餐规律、均衡，尤其注意早餐摄入优质蛋白质和复合碳水化合物，如鸡蛋、牛奶及全谷类食物。
5、心理因素
焦虑或压力过大会释放过量应激激素，如肾上腺素，使身体进入“应激状态”，往往表现为心慌乏力甚至虚假饥饿感。放松身心的方式包括深呼吸、冥想、适度运动，必要时还可寻求心理医生的帮助。
若感觉饥饿和心慌偶尔出现且能自行缓解，通常无需过度担忧。反之，若症状反复或逐渐加重，应尽早就医，明确潜在的健康隐患并及时治疗。
