姚伟
复旦大学附属儿科医院
副主任医师
气血亏虚常见症状包括疲劳乏力、面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、四肢无力、唇甲苍白以及免疫力下降。患者应重视这些信号并改善生活方式，如调整饮食、适量运动或在必要时寻求中医调理。
1、气血亏虚的常见症状
气血是中医理论中维持人体生命活动的重要物质。气血亏虚常表现为疲劳乏力，因气不足导致能量供应不够；面色苍白或萎黄，是血虚导致血液不足供养面部；头晕眼花，可能因脑供血不足。心悸失眠是心血亏虚的常见表现，患者可能会感到心跳加快或入睡困难；唇甲苍白提示血虚，因末梢毛细血管供血减少而造成；免疫力下降使得患者容易感冒或感染。部分患者还可能出现舌淡苔白、月经不调等其他身体信号。
2、如何缓解气血亏虚
饮食调理：气血亏虚者应多食用补气养血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、动物肝脏、瘦肉等。推荐每日适量饮用红枣枸杞茶，补益中气；经常食用当归炖鸡或大枣糯米粥，可养血健脾。
适量运动：缓慢、柔和的运动，如瑜伽、太极或散步，有助于促进全身气血流通，但强度不宜过高，以免耗气伤血。
中医调理：需在医生指导下使用常见中药如四物汤或归脾汤，可补血养气；针灸疗法通过刺激特定穴位，例如足三里、关元穴，促进气血运行，改善相关症状。
生活习惯改善：规律作息、保持充足睡眠和避免过度劳累，也是增强气血运转的重要措施。
3、有必要时及时就医
如果症状持续或严重，如严重失眠、头晕站立不稳、或有明显心跳异常，应尽早就医以排除贫血、心脏病等器质性疾病。中医辨证治疗和必要的西医检查可帮助进一步明确问题并制定切实可行的治疗方案。
气血亏虚虽是常见的亚健康状态，但未加重视可能影响日常生活质量。通过饮食、运动、中医调理及改善生活方式，能够有效调整气血不足的症状，必要时及时就医能更好地保障健康。
