马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
野生灵芝的正确服用方法包括煎煮、泡水以及研磨成粉直接服用三种主要方式，同时应根据个人体质和需求控制剂量，避免过量使用。
1、煎煮饮用
将野生灵芝切片后煎煮是最常见的使用方法。将20-30克切片放入清水中，先用大火煮沸，再转小火煮约1小时，过滤后饮用。煎煮后剩下的灵芝切片可再次重复煮用2-3次直至药效耗尽。这种方式适合需要长期调理身体的人群，具有滋补强身、美容养颜的效果。
2、泡水或泡酒饮用
野生灵芝也可切片后泡水饮用。取3-5片灵芝放入保温杯中，加入沸水冲泡半小时后饮用，其后反复续水，直至药效减弱。灵芝泡酒则需要长期浸泡，建议100克灵芝与1升白酒一起浸泡，密封存放1个月以上，每次服用10-20毫升。这种泡水泡酒的方法适合体质虚弱者饮用，具有促进免疫力的作用。
3、研磨成粉服用
将野生灵芝打磨成细粉后，直接用温水冲服亦是有效方法，每次服用1-3克即可，也可以加入一些蜂蜜调味。这种方法可以让药效得到充分吸收，但应注意控制用量，以免引发胃部不适。粉末灵芝适合需要快速吸收灵芝有效成分的人群，比如修复期或恢复期的患者。
野生灵芝虽有较高药用价值，但每日建议用量为5-10克。孕妇、过敏体质者或患有某些慢性病的人群，服用灵芝前应先咨询合适的服用方式不仅取决于灵芝品质，还需结合个人需求和身体状况，以达到更好的效果。
科学膳食搭配和适量使用能最大限度发挥灵芝的功效，因此建议读者先对野生灵芝的自身特性和适应症进行了解，同时遵循合理用量并长期坚持服用获得最佳健康益处。
