原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整，其表现源于大脑神经递质失衡和长期心理压力。面对抑郁症，患者应寻求专业帮助，同时通过改善生活习惯缓解症状。
1. 药物治疗是抑郁症的重要干预手段，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）以及三环类抗抑郁药（TCAs）。这些药物通过调节大脑神经递质水平，改善情绪和认知功能。用药需在医生指导下进行，避免擅自停药或调整剂量。
2. 心理治疗对抑郁症患者具有重要作用，认知行为疗法（CBT）和人际心理治疗（IPT）是常用方法。CBT帮助患者识别和改变负面思维模式，IPT则专注于改善人际关系。心理治疗通常需要多次进行，患者应积极配合治疗师的指导。
3. 生活方式调整对缓解抑郁症症状有积极影响。保持规律作息，确保充足睡眠；适度运动，如散步、瑜伽或游泳，能促进大脑释放内啡肽，改善情绪；均衡饮食，增加富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于大脑健康。
4. 社会支持对抑郁症患者至关重要。与家人、朋友保持沟通，分享感受和困扰；加入支持小组，与其他患者交流经验；避免孤立，积极参与社交活动。良好的社会支持网络能帮助患者更好地应对抑郁情绪。
5. 自我管理技巧有助于患者应对日常生活中的抑郁症状。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松；记录情绪变化，识别触发因素；设定小目标，逐步完成，增强自信心。这些技巧需要长期练习，逐渐形成习惯。
抑郁症是一种需要长期管理的疾病，患者应坚持治疗，同时通过多种方式改善症状。早期识别和干预对预后至关重要，患者应积极寻求专业帮助，配合治疗，逐步恢复健康。通过综合治疗和生活方式调整，大多数患者能够有效控制症状，提高生活质量。面对抑郁症，患者不应独自承受，而是主动寻求支持，共同应对这一挑战。
