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失眠该怎么调理

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失眠该怎么调理

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曹剑
曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
考完试失眠可以通过中药调理和自身饮食习惯和生活方式调理。首先可以去看一下中医,然后开一些中药从根本上调理。其次要注意自己的饮食习惯和生活方式,平时可以多吃一些蔬菜水果,因为其中富含大量的维生素和微量元素,可以对身体有一定的调节作用,还要注意生活要规律,做到早睡早起。

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注意到以下几个方面:①不驾驶各种车辆,不能从事高空、机械作业、防止在江河湖泊和井边逗留,不能游泳。②禁食烟、酒、辛辣等刺激性强的食物。③避免观看易兴奋、刺激性强的影视节目,不玩游戏机,不宜大声喧哗和受惊吓。④做到生活规律化,劳逸结合,不熬夜,不过度劳累,不过分动脑筋。⑤癫痫是—种慢性病,必须树立长期与疾病作斗争,并有战胜疾病的信心,待人处事不急不躁,不卑不亢,也不自暴自弃,能自得其乐,知足常乐。⑥如需要更换抗癫痫药时,需遵医嘱逐渐减量缓慢撤停,防止癫痫复发,甚至出现持续状态。⑦适度锻炼身体,不断增加抵抗力,防止癫痫发作或减少发作。

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