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跑步多长时间才能起到减肥的作用

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跑步多长时间才能起到减肥的作用

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李青
李青 北京安贞医院 主任医师
跑步作为一种有氧运动,要想达到减肥效果,需要每次持续40分钟左右,才能促进脂肪燃烧。同时,减肥期间应避免油腻性食物,严重肥胖者可考虑抽脂手术改善。建议根据自身情况合理安排跑步时间和饮食,以实现健康减肥。

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