雷敏
河北医科大学第三医院
主任医师
第一、遇到挑战或变化的环境中，人有时候不像平常那样可以有规律的入睡，这是正常现象。第二、经过一段时间的努力也很难入睡，就要调整自己的策略，睡眠那是个自然发生的过程，有时候刻意的去要在规定的时间内一定要睡着，反而使自己处于了一种较兴奋的状态，遇到问题是一个挑战可能会入睡时不像平常那么容易入睡，接纳这样的现实，同时不要迫使在多长时间内很快的入睡，第二、不去刻意的去让自己在一定的时间内睡着，让睡眠这件事情自然发生，简单的说就是放松一些，让睡眠自己来找你，而不是你到处赶着睡眠跑。第三、当注意力不是放在非要让自己睡着时，有时睡眠自然就早来了，这说明身体的确疲惫了，需要休息了，在这时自然入睡也没什么不好。
